不要让头条新闻和生活中的焦虑挤压激情。
- 性正念帮助夫妻建立情感联系，从而建立更亲密的关系。
- 研究发现，放慢思想并放弃判断的男性会改善勃起问题并提高性满意度。
- 对于一些女性来说，性高潮是一件难以捉摸的事情，但有意识的女性能够更频繁地找到自己的最佳状态。
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放慢速度如何改善性生活？对某些人来说，这似乎违反直觉。但不要被愚弄。仅仅因为热气腾腾的电影描绘了伴侣一起高调的快速性行为，并不意味着性行为对大多数夫妻来说真的是这样。科学表明，正念，或减慢唤醒过程，可以通过多种方式有效地改善性行为。事实上，证据再清楚不过了，即较慢的性行为是更有激情的性行为。正念专注于接受此时此地，放下假设、太糟糕和应该拥有的东西。
继续阅读并考虑正念可以改善性生活的四种方式：
性正念减轻焦虑并鼓励联系
焦虑是觉醒的敌人。当男人或女人经历表现焦虑或性功能障碍时，他们的压力、恐惧、判断力和羞耻感往往会导致肌肉紧张、怀疑、不安全感以及对性和整体关系缺乏信心。正念是中断该过程并重新获得控制的一种方法。
研究发现，放慢思想并摒弃判断性想法的男性改善了他们的勃起问题和对性体验的满意度。虽然我们还需要更多的研究，但似乎正念为男性提供了一种强大的方式来恢复他们自己的性功能、欲望和性唤起。
同样，更专心的女性在处理痛苦的性行为时会感到赋权，并且能够以不同的方式思考痛苦并减少性行为的痛苦本质。我们知道大脑和身体相互作用，正念可以通过解决压力和焦虑等情绪因素来帮助解决身体反应。正念通常是性焦虑和性压力的解毒剂。
正念鼓励性欲
当夫妻感到压力增加时（让我们面对现实吧，如今他们并没有感到压力增加），性欲就会受到打击。隔离、日益严重的健康问题、全球冲突和通货膨胀都可能导致压力和冲突感。这些分层的担忧可能会对性欲造成影响。对一些人来说，欲望可能看起来轻浮或不重要。但是当压力一直存在时，它会侵蚀性欲。
再一次，我们看到身体压力可以通过情绪上的承认和正念来打断。当我们花一分钟时间与呼吸重新建立联系时，我们开始注意到我们在哪里保持紧张，什么情绪困扰着我们，甚至可能是为什么。
研究很清楚，正念，即使是简单的练习，如身体扫描或重复的咒语，都可以帮助我们感受到更大的欲望。
正念增加性享受和满足感
当性爱来得如此之快以至于我们几乎没有时间意识到它发生时，可能很难享受性爱。放慢唤醒速度，注意我们身体的共同运动、伴侣身体的气味、伴侣触摸我们后颈时的感觉——这些细节创造了一种与唤醒一样对亲密关系有意义的感觉。当我们完全沉浸在当下时，我们可以细细品味我们性体验的这些小元素。
反之亦然。无意识的性爱充满了对我们的待办事项清单、第二天的想法，或者对不够的恐惧。有了正念，我们可以好奇为什么我们会感到焦虑，但随后我们让它消散并褪色为黑色。我们每时每刻都在重新连接，以真正为自己和我们的合作伙伴而存在。当我们这样做时，我们会感觉到更多的关系和性互动中的信号。
正念为更一致的性高潮创造空间
最近的研究表明，有正念的夫妻更有可能保持一致的性高潮，并从性经历中获得更多的满足感。
对于一些女性来说，性高潮是一件难以捉摸的事情，但有意识的女性比无意识的女性更容易找到自己的状态。男性还报告说，当他们在性行为中留心时，他们会感觉更好的性结果。
付诸实践
试试看。放慢性生活。陶醉在您触摸的那一刻，分享感受，展现真实的自我。保持好奇而不是判断。不要再因为你的体型或体型而责备自己，并开始认识到这一刻是一份礼物，可以与你的伴侣分享，他被你、你的身体和你的整个包裹所吸引——恐惧、幽默、智慧，以及所有其他独特和甚至是你的古怪部分。互相拥抱，并乐于发现您和您的伴侣可以在一起的下一个层次。
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