积极思考是一种错误吗?

乐观主义
Source: Prostock-studio / Canva

去年发表的两篇研究报告对积极思考和避免负面情绪的力量产生了一些影响。这种想法让我有些吃惊,因为商业和咨询界是一个以乐观和积极的自我对话为生的世界。”你能做到!” “我能及时完成任务!” “我能挺过这场工作马拉松!” 就我个人而言,我不仅是一个乐观主义者,而且我还深深地相信,在我工作生涯中的各种黑暗时期,只有乐观才能让我坚持下去。

那么,是什么原因呢?为什么要贬低乐观主义?在短期内,我们(在商业世界里)倡导设定远大目标并为之奋斗。我经常指导人们克服公开演讲时的不适感,并练习各种技巧来克服或至少缓解紧张情绪。其中一个比较成功的技巧就是针对不适的具体情况,制定一个积极的口头禅。许多企业本身就是在一片乐观情绪中起步的,创业故事库中不乏那些不顾一切、坚持不懈、继续奋斗的英雄。如果没有乐观主义和坚定决心的深井,乔布斯又将何去何从?

一丝悲观

那么,乐观有什么不好呢?第一项研究发现,淡淡的悲观情绪是智商较高的表现,在财务和创业成功几率方面也更现实。正如这项研究的主要作者克里斯-道森博士指出的那样,”认知能力低会导致更多的自我美化偏见–人们基本上是在自欺欺人”。似乎这还不够打我们这些乐观主义者的脸,道森继续把矛头直接指向我们这些创办小企业的人: “创业成功的几率微乎其微,但乐观主义者总认为自己有机会,并会创办注定会失败的企业”。

哎哟。作为一个 27 年前就创办了一家小企业,并且至今仍在蓬勃发展的人,我承认乐观让我起步,焦虑常常让我坚持,而忧虑却从未真正消失。

因此,商界人士,在乐观的同时,也许我们也应该加一点现实主义,甚至悲观主义,让我们走在正确的道路上。

对负面情绪的反应

对于我们这些喜欢保持积极情绪的人来说,另一项研究更加切中要害。显然,那些讨厌的负面情绪会不断涌现,因为我们是人,会情不自禁地对那些刺激、烦扰、惊恐、恼怒、不悦、对抗、激怒、恼怒、胆怯或激怒我们的事物做出反应。

这项研究关注的是我们对这些负面情绪的反应。如果我们认为自己的负面情绪反应是错误的或不恰当的,那么我们就更有可能患上焦虑症抑郁症。另一方面,如果我们接受负面情绪是生活的正常部分,那么我们就更有可能体验到这些情绪有益的一面。当我们受到委屈时,愤怒可能会有用;焦虑可能会提醒我们需要应对环境中的挑战;恐惧可能会让我们知道,我们需要小心潜伏在灌木丛中的剑齿虎。

综合来看,这些研究帮助我们认识到,虽然乐观主义对于开始工作至关重要,但健康的现实主义可能正是防止我们过度进行年度预测的良药。接受商业生活中自然而然出现的挫折,特别是以我们自身负面情绪的形式出现的挫折,将有助于我们更顺利地驾驭工作生活。多年来,我的心理医生告诉我,情绪是一种征兆,是当下某些事情出错或正确的线索,关注它们,而不去评判它们,是件好事。

相关推荐: 伴侣抚摸的惊人力量

Source: Alexander Grey / Unsplash 不良的身体形象会给很大一部分女性带来巨大的心理困扰,这已经不是什么秘密了。 当然,男性也会为身体形象问题而苦恼。然而,研究表明,多达 40% 的美国女性表示至少对自己的身体有些不满意,其中 2…