大学四年，有很多美好的人和事情值得留念，毕业离别时感到哀伤是不可避免的。适度地表达哀伤，既有助于毕业生处理分离，也能够使自己与周围人的情感联接更加紧密。
离别：目的是吐故纳新
“啪”得一声，一个暖壶从北京一高校的宿舍窗户里被扔了出来，摔得粉碎。刺耳的声音，吓了大一女生曹燕一跳。通过询问，她才知道，这是还有几天就要毕业离校的师姐在发泄离别的情绪。
然而，在毕业生陶力看来，扔一个暖壶，远远不能宣泄他目前离别的伤感。他和同寝室的三个兄弟在宿舍的墙壁上涂满了“毕业了”、“滚蛋了”的字眼，画完了，就大口地喝酒，喝醉了就东倒西歪地抱在一起哭喊。尽管觉得这样“脆弱”很没面子，但他实在不知道该怎么控制自己内心的感伤。
首都经贸大学心理学教授杨眉在讲座时说，任何情绪都没有好坏之分，只有适时、适度的问题。毕业了，很多同学通过扔掉不要的东西、涂鸦、喝酒等方式来表达离别的伤感情绪，确实是一种宣泄方式。但宣泄应该有个底线，那就是不能太过于任性和放纵。
北京大学心理健康教育与咨询中心心理咨询师汪智艳建议毕业生“适度表达哀伤”。她说，分离的本质是与过去拥有的东西告别，释放内心的容量，去接纳更多新的经验。
毕业生在学校学习了四年，有很多美好的人和事情值得留念，面对毕业时的离别感到哀伤是不可避免的。但哀伤同时也是一种破坏性很强的情绪。过于强烈的悲伤会使人变得非常脆弱，而适度地表达哀伤，既有助于毕业生处理分离，同时也能够使自己与周围人的情感联接更加紧密。她说，毕业生参加毕业典礼，记录自己的心情，找重要的人诉说分享，或者自己一个人孤独地流眼泪，都是不错的表达哀伤的方式。
汪智艳说，尽管有些毕业生可能还会见面，也会再有机会回到校园，但以现在的这种身份、这样的方式、在这样的环境下见面的机会将一去不返。也正是因为这样，离别才会显得那么伤感。
“尽管你不能搬走学校，但是你能够带走属于你的记忆或者有关它们的线索。”最后，汪智艳建议那些伤感的毕业生收集一些与过去有关的线索：“把自己留恋的地方用照片、录像、文档的方式记录下来。几片树叶、几本书、同学留言、自己办过的杂志、一个发夹、一个背包等，都可以帮助毕业生减少离别的愁绪。”
大学生心理还不成熟，谈恋爱时考虑的大多是性格是否相投，而没有过多考虑家庭、工作等现实的客观因素。客观、公正地认识分手的原因，可以帮助失恋者减少痛苦。
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