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在最近一次与妻子和孩子们的公路旅行中，我发现自己被一名显然很生气、很不耐烦的司机尾随。在穿越山区的一段长下坡时，我超过了一辆半挂车，时速超过了限速几英里；当我驶入右侧车道时，司机加速超过了我，并吹了大约 10 秒钟的喇叭。
我感觉自己的交感神经系统开始兴奋起来，但我还是忍住了向他竖中指的冲动，或者消极地按喇叭以示 “友好”。之后的几分钟里，我一直在默默地生气。我觉得他好像得逞了，好像我输了，他赢了。每当我回想起那长时间的鸣笛声，我都感到愤怒和羞辱。我真想追上他的车，以某种方式报答他，但我知道这样做不会有什么好结果。
毫无疑问，你也曾在路上或其他地方遇到过类似的令人讨厌或咄咄逼人的人。这些遭遇正是实践斯多葛主义原则的绝佳机会。
1. 扰乱人们的是判断而非事件
当我反思所发生的一切时，我不得不想那个咄咄逼人的司机究竟对我做了什么？认为他 “羞辱 “了我或 “赢了 “我的想法是建立在多层解释的基础上的。事实要简单得多：
- 一位司机想让他的车开得比我的车快。
- 当我的车挡住他的去路时，他紧贴着我的保险杠行驶，显然是又气又恼。
- 当他的车超过我的车时，他按了几秒钟喇叭，然后加速离开。
我所感受到的无力感和受害感并非事件本身的一部分。没有什么规定说按喇叭而不报复就等于 “胜利”。
近两千年前，斯多葛派哲学家爱比克泰德在《Enchiridion》中写道：
“困扰人们的不是事件，而是他们对事件的判断”。
几页之后，他说
“没有你的合作，别人不会伤害你；你认为自己受到伤害的那一刻，你就受到了伤害”。
让我生气的不是司机的行为，而是我赋予他们的含义。当有人做出冒犯你的事情时，问问自己什么是事实，什么是解释。
2. 不要把自己的安心交给别人
你的判断会影响你的情绪反应。如果你想 “赢 “过别人，就得保持平和的心态。我输给那个按喇叭的司机的唯一办法就是失去平静的心态。
为什么要让难缠的人左右你的感受和行为呢？你的情绪平衡不能寄托于他人的行为。你可以任由别人粗鲁或无理取闹，而不必表现得好像你唯一的办法就是生气并做出善意的回应。
提醒自己，没有人会对你的情绪负责。”伊壁鸠鲁写道：”因此，当我们感到沮丧、愤怒或不开心时，除了我们自己鈥攖攁即我们的判断鈥攖攁攁攁攁攁攁攁攁，永远不要追究任何人。当你这样做的时候，你就会发现自己选择如何回应才是真正的自由。
3. 关注你能控制的事情
斯多葛学派认为，专注于自己真正应负的责任，才能获得心灵的平静。伊壁鸠鲁建议扪心自问：
“‘这是我能控制的还是不能控制的？’如果这不是你能控制的事情，那就准备好回答’那就与我无关'”。
“帽子 “意味着其他人的想法、感受和行为都不在你的关注范围之内。这并不意味着你对别人漠不关心，但如果你把别人的责任当成自己的责任，你的痛苦就会成倍增加。
不幸的是，我们常常奉行反斯多葛主义。我们把大部分精力放在别人的所作所为上，沉浸在自己的愤怒中（”他们说了什么！”），并极力迫使他们改变。在这个过程中，我们忽视了对自己的责任，好像是别人迫使我们做出某种特定的行为。
如果你想减少痛苦，就练习像斯多葛派那样对待恼人的人。认识到只有在你允许的范围内，这个人才是令人讨厌的。”刺激 “是一种判断，而你的判断属于你自己。拥有自己的反应。没有人能强迫你以自己不愿意的方式去感受或行动。
真正重要的是内心的斗争。下定决心，只与你能自由控制的事情搏斗，其他的就放手吧。