文章目录[隐藏]
度假听起来是否很吸引人？一个星期的外出旅行可能正是我们从日常琐事中解脱出来的好机会。想想各种可能性吧： 你可以睡个懒觉，暂停通勤，或者放弃做几天饭；你可以尝试滑雪，观赏迷人的景色，品尝美食，或者晒晒太阳。无论目的地如何，目的都是一样的：恢复和振兴。
度假可以改善个人健康和幸福感，这一点不足为奇（De Bloom 及其同事，2009 年）。我们可能很容易想到度假对个人的诸多益处，但还有其他休息的原因。科学家们已经确定了旅行对恋爱关系有益的重要方式（Coffey 及其同事，2024 年）。
假期打破关系常规
例行公事有助于我们轻松、顺利地度过每一天。对于恋爱伴侣来说，生活习惯包括伴侣之间如何分配责任（例如，谁做计划或谁做家务），如何管理孩子或宠物，以及如何安排一周的生活。对于共同生活的伴侣来说，生活习惯决定了一个家庭的节奏。毫无疑问，例行公事是有益的，它能让人们对什么时候做什么事情产生有益的预期。当你要兼顾工作、家庭、孩子以及生活中可能遇到的一切压力时，这一点非常重要。
然而，常规也可能悄无声息地成为问题。如果我们不加以控制，例行公事就会变得如此根深蒂固，以至于剥夺了日常生活的新意。曾经在对方面前熠熠生辉的伴侣会发现，当例行公事决定了他们的每一次互动时，他们就很难保持激情。习惯使人沉闷，而沉闷往往会造成不愉快的关系。
打破这些常规的方法之一就是度假。无论是沐浴阳光、探索新的城市，还是在公海上巡游，度假的时间都是在典型的例行公事之外度过的。这是否可以作为关系健康的一剂强心针呢？
假期可能引发自我扩张
它可以是新的！可以令人兴奋！假期是对常规生活的一种改变。这种新奇的力量可能会重振我们的人际关系。
这种想法源于自我扩张理论。自我扩张理论认为，人天生就有成长的动力，我们可以通过人际关系获得成长，获得新的技能、想法和观点（Aron 及其同事，2022 年）。不仅个人可以改变，人际关系也可以改变。大量证据表明，当夫妻共同参与自我拓展活动时，会产生许多积极的结果，包括更高的关系满意度、激情和性欲（Aron 及其同事，2001 年；Muise 及其同事，2019 年）。之前的研究主要集中在非度假活动上。那么问题来了，假期是如何融入其中的？
假期是改善人际关系的途径
度假对人际关系有益吗？研究人员通过两项研究对这一问题进行了调查，第一项研究的对象是 234 名个人，第二项研究的对象是 204 对夫妇（Coffey 及其同事，2024 年）。研究 1 比较了独自度假和与伴侣度假的情况，在这两项研究中，都评估了人们在度假时参与自我拓展活动的程度。度假与以下方面有关
- 关系满意度更高。当伴侣一起度假（而不是单独度假）时，他们的关系满意度可能会提高。在研究 1 中，与伴侣度假时参与自我拓展活动预示着度假后关系满意度更高（Coffey 及其同事，2024 年）。
- 更高的浪漫激情。想要保持激情？证据显示，与伴侣一起度假，包括进行自我拓展活动，预示着度假后会有更高的浪漫激情（科菲及其同事，2024 年）。
- 更多的身体亲密接触。情感可能每天都在变化，这项新研究表明，摆脱常规生活可能会促进身体上的联系。研究 2 的证据显示，在一起度假时分享更多自我拓展活动的浪漫伴侣在度假后会有更多的身体亲密接触（Coffey 及其同事，2024 年）。
有益于人际关系的假期秘诀
抛开个人利益不谈，度假也可以改善你们的关系。根据最近的研究（Coffey 及其同事，2024 年），我们为您提供了以下重要建议，帮助您规划一个有益于人际关系的假期。
- 任何人都能从中受益。无论参与者的关系长短如何，度假与关系质量之间的联系都是存在的（Coffey 及其同事，2024 年）。这表明，无论伴侣在一起是三个月还是 30 年，他们的关系都可能从一起度假中受益。
- 更多的假期并不能解决问题。假期的数量和质量对于促进伴侣关系的健康至关重要。研究人员（科菲及其同事，2024 年）的研究表明，人们在度假期间做了什么（即自我扩张的程度）比度假的频率更重要。
一起度假，而不是独自度假。虽然单独度假可能有助于个人成长，但单独度假不太可能有助于你们的关系。自我拓展假期与关系质量之间的联系仅限于与浪漫伴侣一起度假（Coffey 及其同事，2024 年）。 - 注重新奇和刺激。假期种类繁多，您该如何选择？目前的研究建议优先考虑能提供自我拓展活动的假期。一起尝试新事物。令人欣慰的是，这表明，经济实惠的假期和预算紧张的假期一样，都能为双方的关系带来回报；重要的是与伴侣一起做一些有趣的新鲜事。
人际关系的和谐并不是一蹴而就的，需要付出努力才能维持健康和令人满意的关系。目前的研究表明，维护关系的工作可以包括休假。
激烈竞争中的心理健康问题 “我当时做了我知道该怎么做的事。现在我知道得更多，做得更好”。玛雅-安杰洛 成就卓著的女性天生具有竞争意识。这是她们憧憬和实现目标的动力。通过从失败中吸取教训，她们会变得更好，更有成就感。然而，好胜的心态也有其阴暗的一面。 …