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是什么让我们感觉不好?

是什么让我们感觉不好?
编译首发 王焕敏 发表时间:2022-03-30 14:54:50 439 1 9
​你对自己满意吗?



前天有朋友来访,说自己时感莫名的焦虑,骨子里不自信,很在意他人对自己的评价,有时别人不经意的玩笑话,都会让自己很不安。




不知看到这里的你,是否也如此。如果是这样,我们说,这里可能有隐藏的创伤。




提到创伤,我们会觉得很严重。其实,我们每个人,都有程度不一的创伤。创伤可以分为两大类,一型创伤多是成年期发生的突发事件,比如天灾人祸,意外伤害车祸等。




而二型创伤是指幼年期创伤,发生在早期的童年阶段,一般来自于自己的家庭,或者来自于成长经历中的某个情景,通常是由情感忽视或者情感虐待而引起,及原生家庭中不良的对待模式,给我们的心理造成的创伤,从此以后,它影响着我们成年后的生活。特别是当一个人被情感忽视或虐待以后,即使成年了,也不敢去信任和依赖任何人。




比方说,一个孩子自小就看到父母争吵


,恶语相向,在那时,孩子是无助的,他不知道如何应对,只能躲在角落里哭泣。那么长大以后,他可能会很害怕冲突,不敢跟任何人发生冲突,重复体验到小时候的感觉。

这就是心理学上常说的强迫性重复。很多时候,我们的紧张、害怕、无助、不自信,其实大部分都是幼年时留下的创伤印记。
很多人会忽略这些感受,认为那些事情都过去了,而现在表现出的问题只能说是我性格不好或是脾气不好。然而事实并非如此,你在那一刻被情绪卡住,陷入崩溃,只是因为你过去的创伤没有被关注到,还被慢慢的扩大了。

我们说,创伤本身没有问题,如何应对才是根本。



首先是理解。当经历过一些创伤事件后,有些人可能变得敏感,情绪容易过激,尝试接受这种情绪,明白它们不是无缘无故产生的。


其次是直面。当我们去面对的时候,有时会产生一种羞耻感,会自责,觉得一切都是因为自己不够好。所以要学会区分,不要把所有的东西都揽在自己身上。记住一句话,这不是你的错。


最后是打破。当我们在一个地方或者感觉中觉得不舒服,甚至痛苦难过,那就做点事情来打破原先的模式,重新建立一个新的系统。比如,有的人会主动寻求心理咨询,因为在原先的系统里边,他还缺乏力量,需要一个人拉他出来。


落实到实际生活中,去寻找并链接积极资源,增强改变自己的力量。尝试建立一段新的积极的关系,寻找并建立积极的社交系统。


同时,丰富自己的生活,找到自己感兴趣的东西,或尝试不一样的事情。这些都有利于跳脱出固有的创伤模式,塑造出新的自己。


唯愿,你能感觉会越来越好!

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