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如何认识和看待压力?

如何认识和看待压力?
个人原创 陈国民 发表时间:2022-03-16 16:50:08 691 0 8

很多人都觉得压力山大!很多人都被压得喘不过气来!很多人都觉得压力是个“坏东西”,恨不得除之而后快!真的是这样吗?必然是这样的吗?

一、什么是压力?

首先,我们来看一下什么是压力呢?压力的定义:压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。从中可以看出:

1、有压力得有压力源

压力源往往是生活和工作中的重大事件,比如考试、结婚、比赛、求职、面试、离婚、丧偶、出轨、财产损失等等。

2、有压力得有压力反应

压力反应有两类,一类是生理唤起升高:心跳加快、呼吸急促、血压升高、等等;另一类是负性情绪增加:紧张、害怕、生气、愤怒、焦虑、郁闷、抑郁、不爽、等等。

所以,没有压力源,不可能有压力;没有压力反应,即使有压力源,也没有压力。

二、压力有什么影响?

压力可能有积极影响,也可能有消极影响。

1、积极影响

适度的压力,会让人处于适度兴奋和活跃状态,让人更积极更主动,调动更多的资源应对压力源,从而提高作业绩效。比如,有些学生平时考试成绩一般,遇到重大考试则成绩较好,其原因就在于平时考试时压力过小内心不太重视,而重大考试时压力适度重视程度较高。

2、消极影响

过度的压力,会让人处于过度兴奋或抑制状态,人的认知能力、思维能力、判断能力、操作能力下降甚至完全丧失,从而降低作业绩效。有些学生平时考试成绩较好,遇到重大考试则成绩下降,其原因就在于平时考试时压力适度所以发挥正常,而重大考试时压力过度导致发挥失常。

三、如何看待压力?

1、压力源不是问题,压力反应才是问题

同样的压力源,有的人反应适度,有的人反应过度,还有的人没有反应。没有反应则没有压力,反应适度则压力适度,反应过度则压力过度。所以,问题不在于压力源,而在于压力反应。

2、压力源是客观的,是难以消除的;压力反应是主观的,是可以消除的

比如个子矮,这是客观的,难以改变。因个子矮而导致的自卑、郁闷,则是主观的,是相对比较容易消除的。只要消除了压力反应,压力也就不存在了。

那么,如何消除压力反应呢?另文探讨。

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