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牛年开工,如何摆脱“春节后遗症”高效工作?

牛年开工,如何摆脱“春节后遗症”高效工作?
个人原创 李丽 发表时间:2021-02-21 10:51:36 235 2 2

又到一年开工时,休息七天回来,是不是感觉自己又满血复活了呢?

理想中,我们上班第一天的景象是这样的:每个人都火力全开。

然而,事实上却是:精神恍惚、疲惫不已。

春节假期,可以说是一个全民熬夜的节日。除夕和家人熬夜守岁,初一和好友熬夜狂欢,初二和同学熬夜畅谈,初三……不说了,反正熬就完事了!

以致于七天假期成了“熬夜死循环”:今晚熬夜,第二天中午才睡醒,中午睡醒了下午再补个午觉,晚上继续熬……总之,七天假期下来,熬出了“时差”。

熬到了初六晚上,忽然意识到假期已经结束,明天就要上班,匆忙早早上床睡觉却总也睡不着,于是开工第一天便顶着一双黑眼圈、精疲力竭、面容憔悴的开工,简直生无可恋。

在心理学家看来,“春节后遗症”其实是一个普遍存在的正常现象,春节假期后很多打工人不能快速进入到工作状态。这是因为从低等强度压力转换到中等强度压力时,人们通常需要一个过渡期,这是人体自我调节的规律,不必太过惊慌。

虽然“春节后遗症”全国统一,但恢复状况却因人而异,有的人需要几天时间来缓解,有的人则很快便进入到工作状态之中。

该如何快速摆脱“春节后遗症”,开启高效工作呢?

给自己适应的时间

假期与非假期是两种不同的心理状态和生活状态,春节七天假期,我们的身心已经适应了一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,而假期结束后的工作状态,则是“条理、紧张、理性”的。现实生活中的假期已经结束,但潜意识层面的假期还没有立刻结束,我们需要给自己一个适应、过渡的时间。

尽快的调整生物钟

春节期间经常熬夜狂欢、饮食丰盛的朋友,在节后上班时要尽快养成规律的生活习惯,抓紧时间自我调节,恢复到正常的作息中:按时休息,减少熬夜;调节饮食,多吃粗纤维和绿色蔬菜,以便加速身体的新陈代谢,让肠胃得到休息。尽快调整自己的身心状态,回归到工作状态之中。

适当进行运动锻炼

有些朋友一到假期就宅在家中很少出门,春节期间不停地吃、睡、追剧,几乎没有大幅度的运动。此时可以适当地运动,让身心“动”起来,如进行一项自己喜欢的锻炼:步行、慢跑、跳个广场舞等,尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。
制定合理工作计划

很多打工人反映,在春节假期结束后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧心理,工作起来效率十分低。此时,可以将工作进行量化安排,明确每天的工作任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。可以每过2个小时便进行一次绵长而深厚的深呼吸,以减少紧张疲惫感。

介绍几个更易进入专注工作状态的小技巧:

一,把较大的任务拆解成很多段时间就可以完成的小任务。由于小任务容易完成,人们会被马上就可以完成的成果吸引与激励,会更自然地安排出更多的专注工作时间。

二,先做最复杂、最难的部分。因为这些部分通常需要最高的专注度,一旦完成了最难的部分,剩余部分就可以在精力状态不好或利用碎片化时间进行。

三,每做完一个工作后,不要立刻停下来休息。因为此时往往是大脑最兴奋的时刻,可以趁热打铁,把下一个部分的开头工作准备好,然后再停下来休息。

春节假期已经结束,新的一年,新的征途,怎么看都是定个“小目标”的好时机,不妨把去年立的flag再立一遍,说不定今年就实现了呢。

更多职场、心理问题,欢迎联系我为你答疑解惑,陪你遇见更好的自己。

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