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五十六 abc法则

五十六 abc法则
个人原创 王滋 发表时间:2021-01-01 13:00:37 92 0 1

五十六 abc法则

在心理学界,有一个重要的理论叫做abc法则。a指刺激我们的事物,b指我们的信念,认知,c指我们所造成的情绪。理论的内容是:产生我们情绪c的原因并不是刺激我们的事物a,而是我们的信念b,正因为不同的信念认知b,造成了我们的不同情绪c。在强迫症上也一样,产生我们恐惧,焦虑情绪的不是外界刺激物,而是我们的不合理信念b。

举个例子说吧,同样的为什么1+1=2,造成我们焦虑,而普通人却不以为是。不是1+1=2这个事件,而是我们的不安全感和追求完美主义(b),造成了我们的焦虑。

如上所述,如果大家想治疗强迫症, 并不需要解决外界的事物a,而是应该从我们的内心出发,找出那些不合理信念,纠正它,完善它,这样,才能从根部铲除强迫症。

 

 

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