五十六 abc法则

五十六 abc法则

在心理学界，有一个重要的理论叫做abc法则。a指刺激我们的事物，b指我们的信念，认知，c指我们所造成的情绪。理论的内容是：产生我们情绪c的原因并不是刺激我们的事物a，而是我们的信念b，正因为不同的信念认知b，造成了我们的不同情绪c。在强迫症上也一样，产生我们恐惧，焦虑情绪的不是外界刺激物，而是我们的不合理信念b。

举个例子说吧，同样的为什么1+1=2，造成我们焦虑，而普通人却不以为是。不是1+1=2这个事件，而是我们的不安全感和追求完美主义（b），造成了我们的焦虑。

如上所述，如果大家想治疗强迫症， 并不需要解决外界的事物a，而是应该从我们的内心出发，找出那些不合理信念，纠正它，完善它，这样，才能从根部铲除强迫症。