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小女生节食减肥的误区

小女生节食减肥的误区
原创首发 李丽 发表时间:2020-12-29 18:23:20 229 0 1

​【#初二女生为减肥一天催吐5次# #节食减肥风正在中小学流行#】的话题一度引起热议。

初二女生小玥因身材问题遭到同学嘲笑,进行节食减肥并陷入催吐,被确诊为进食障碍,现休学在家。小玥因过度节食导致暴食行为,曾一天催吐5次,导致其食道受损、脱发、月经失调。小玥表示,节食减肥的风气在中小学校园中十分盛行,很多女同学会选择不吃晚饭、一天中多次称体重,模仿社交网络上流行的“锁骨放硬币””反手摸肚脐“等展现身材的视频,追求“白瘦幼”审美。

又如,青岛一13岁女孩寒寒(化名)通过节食减肥,4个月暴瘦30多斤。体重虽然下降,但出现停经、双下肢水肿,吃一点东西就肚子胀痛不适,全身无力,干什么都没精神,脾气也越来越暴躁。

随着天气逐渐变冷,人们的饮食也会不自觉增多。正直青春期的学生们此时大部分时间都是学习的状态,“吃得多、运动少”脂肪难免堆积,加上穿着厚厚的羽绒服,看起来臃肿很多,不少爱美的少女们开始为自己肥胖的身材开始烦恼。

为了减肥,让自己看起来好看(瘦),就开始节食减肥,一天只吃一顿饭。更有甚者,减肥方式十分极端,如催吐这种不健康的减肥方式,最初只是单纯的想用这种办法控制体重,但后来逐渐产生依赖性,到了后期会形成的一种调节反射,只要吃了就会自动吐出来。以致于暴食与厌食循环交替,不仅对身体造成严重伤害,甚至会患上厌食症。
尤其是因网络“吃播”而引发的“兔兔管”、“仙女管”的热销,被大家直呼“奇葩”、“变态”,这种危害身心健康的行为“简直要命”。

电影《骨瘦如柴》就讲述了一个关于神经性厌食症的故事,故事里的主人公来自各行各业,他们都有这样的共同特征:厌倦食物、恐惧进食、骨瘦如柴。其中,20 岁的艾伦因家庭、事业、减肥等多重原因患上厌食症,恐惧发胖使她对各种食物的热量了如指掌,她吃的很少,但凡是吃进胃内的,都会被精确的计算出热量,然后再靠相应运动消耗持平。

长此以往,能量负平衡使她的健康状况亮起红灯,她比谁都清楚继续下去的后果,但却像着了魔一样停不下来,控制食欲—吃极少的东西—计算热量—过量运动连成了机体的反射弧,即便是从医院的病床上醒来,她脑海里的第一件事仍然是捏一捏自己的手臂,直到确认自己依然骨瘦如柴,她才能放心。

无论是现实中的真实故事,还是电影中的虚拟故事,这些因为不当的减肥方式而导致自己状态越来越糟糕的人不在少数,尤其是正处于青春期的少女们。

为什么越来越多的青春期少女开始疯狂减肥?

01

身体因素

女生进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质的功能开始发生变化,雌激素、孕激素水平增加并发生周期性变化、卵巢开始规律排卵,从而引发女生外在的形体变化,如迅速增高、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满。还有就是遗传因素,有些人天生就长着一张圆圆的“娃娃脸”或者是身材偏胖。

02

心理因素

爱美之心人皆有之,青春期的孩子们对美的追求更迫切。很多女生在“颜值至上”的不正确审美和攀比心理之下,渴望拥有“完美”体重,想要瘦下来。于是疯狂节食,不吃饭也成了再正常不过的事。因为身材胖而被同学取笑、起难听的“外号”,甚至遭受校园暴力,导致内心敏感、自卑。

03

家庭因素

父母不正确的教育观念,看到孩子胖了就反复不停地唠叨,碰到孩子成绩不好,就以身材胖作为打击孩子的方式。当然,也存在因家长管教过于严苛,给孩子过大压力,引起孩子反感,导致胃口不佳、出现厌食的情况。

04

社会因素

以瘦为美的审美观大肆流行,“瘦”成了美丽的必要条件,减肥,也成了爱美之人的必经之路。反手摸肚脐、A4 腰、直角肩、iPhone 腿、锁骨养金鱼都是曾经风靡国内微博、抖音、朋友圈的美女标准,女孩儿们纷纷参与这场美丽与身材的竞赛,以证明自己足够瘦美。

如何引导孩子健康减肥?

1.正确认识自己的身体状况

人的一生中有几个时期是比较容易发胖的,青春期属于其中的一个时期,正确认识青春期的肥胖:这和我们的生长发育相关。所以,有时不必太过烦恼于你的肥胖,青春期之后,自然而然就会瘦下来。对于遗传性的偏胖或是暴饮暴食引起的不健康的体重增加,可以适当通过调整饮食和锻炼来保持健康的身材。

2.提高自信心积极面对肥胖

正确分析自己偏胖的原因,积极面对,避免给自己带来更多的压力。有的人天生骨架就大,稍微吃点就看起来比别人胖很多;有的人确实很瘦,也许是因为消化吸收不太好;有的人确实身材保持的不错,因为合理饮食、坚持锻炼。对于自己和他人的身材,积极客观的去评价。总是在乎别人的眼光,最终就会失去自己,你的美,不应由流行来定义。

3.家长科学搭配饮食助减肥

对于确实是因为不健康的饮食习惯造成的肥胖,如喜欢吃零食、甜食、垃圾食品等,需要家长多加引导,合理搭配饮食并督促孩子进行科学有效的锻炼来保持健康的身材。对于企图通过节食来减肥天的孩子,则需家长正确引导,助其认识到合理饮食的重要性。

4.家长合理引导教育助减肥

青春期是一个追求美的年纪,看到周围同学身材好难免会羡慕,对于自己肥胖的身材感到自卑、敏感,碰到爱挑事儿的同学,还会被起难听的外号,甚至遭受校园暴力。作为家长,及时关注孩子的心理状态,适时提供帮助。对于孩子的肥胖,家长也要能接受,不随意说孩子是个“小胖墩”这样的话。引导孩子保持健康、多元的审美。

5.对审美持开放包容的心态

俊美,人皆求也。瘦不等于美,无论体重多少,健康才是王道,在多元化的世界里,审美也是多元的,请记住,自信、自尊的你才是最美的。著名摄影师杉本博司说过这样一段话:我以为真正的美丽,是可以通过时间考验的东西。时间,有着压迫、不赦免任何人的腐蚀力量,以及将所有事物归还土地的意志。能够耐受这些而留存下来的形与色,才是真正的美丽。

每个人生来就是独一无二的,希望我们不是病态审美的受害者,愿大家既美丽又健康。

更多青少年心理问题,欢迎联系我为你答疑解惑,陪伴孩子一起健康、快乐成长。

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