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灾难性思维

灾难性思维
个人原创 王滋 发表时间:2020-12-28 14:34:06 127 0 1

五十一  灾难性思维

曾经有位强迫症病友问我:“王老师,我总害怕煤气爆炸,我害怕煤气爆炸把我的房子烧个精光,我害怕煤气爆炸把我的亲人炸死,我害怕煤气爆炸把我炸成植物人,我该怎么办?”我听后往她笑笑,说:“也许情况并不像你想象的那么糟,也许还有其他可能?”

心理学上有种不合理的思维叫做“灾难性思维” ,简单的说,就是把一件事的后果极度往坏处想,想的越恐怖越好。比如上述的例子,煤气爆炸产生的后果经强迫症病友一渲染,变的可怕无比,还有强迫症病友上街的时候,老是担心自己被车撞,被车撞就被车撞了,还想其他更坏的结果,比如司机逃了,比如家人受不了了,总之什么可怕想什么。其实这些真的有那么恐怖吗?

事情的发生它是有概率的,比如百万分之一,千万分之一,如果有几件事情产生唯一的后果的话,概率是百万分之一或千万分之一再乘以百分之一或千分之一,这些概率是很小的。就拿上面强迫症病友的问题举例吧,他是煤气爆炸,是有可能,但是只有千分之一的可能,即使真的爆炸了,把你房子“一定”就能烧个精光吗?说不定刚烧起来就有人报警,消防员就过来,花了几分钟就把你家的火灭了,而你家仅仅是烧黑了一面墙而已;即使煤气爆炸就“肯定”把你家人炸死吗?也不一定。说不定你们全家正在距家很远的地方散步,说不定你们全家正在邻市的亲戚家吃酒,所以事情的发生不是绝对的。所以大家没有必要把后果想象的那么严重,也许它只有几百亿分之一,如果你把所有的精力都放在这个上面的话,太不值得了。

 

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