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失眠

失眠
个人原创 王滋 发表时间:2020-12-28 10:25:59 51 0 0

三十四 失眠

“失眠”问题是强迫症病友的一个严重问题,曾经有许多强迫症病友问我,怎样对待失眠,是把它们消除掉吗?在这里我就结合我的情况,讲讲失眠的问题吧。

我那时因为强迫症“失眠”是在高中的时候,我经常为失眠而苦恼,甚至泛化到看到床就觉得恐怖。现在我知道对待失眠,更重要的是个态度问题。

睡眠,是社会上的所有人都面临的事情。据科学家们研究发现,睡眠的时间因人而异,有的人一天只要睡3,4个小时,第二天精神还是很充沛;而有的人即使每天睡十几个小时,第二天还是萎靡不振。睡眠时间究竟多少才合适,这是强迫症病友经常要考虑的一件事。我的答案是:管它什么时间长短,能睡多少就睡多少,总之,我活这么大,没听说过世界上哪个人是因失眠而死亡的。

第二,失眠了,趟在床上怎么办?

我不建议大家数“一只羊,两只羊……”,因为这样更容易把思维聚焦起来,反而更不容易睡着。睡不着就睡不着吧,与其被动的忍受失眠的痛苦,不如主动敞开心胸对它说:失眠,我鄙视你!失眠,我强烈鄙视你!敞开心怀,包容失眠,反而更容易让自己睡着。睡眠,我们要追求睡眠,我们要追求的是过程,不是结果,我们要坦然接纳这个过程,功到自然成,上天不会欺负你的。

 

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