给力心理
失眠
个人原创
王滋
发表时间：2020-12-28 10:25:59
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王滋
发表时间：2020-12-28 10:25:59
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三十四 失眠
“失眠”问题是强迫症病友的一个严重问题，曾经有许多强迫症病友问我，怎样对待失眠，是把它们消除掉吗？在这里我就结合我的情况，讲讲失眠的问题吧。
我那时因为强迫症“失眠”是在高中的时候，我经常为失眠而苦恼，甚至泛化到看到床就觉得恐怖。现在我知道对待失眠，更重要的是个态度问题。
睡眠，是社会上的所有人都面临的事情。据科学家们研究发现，睡眠的时间因人而异，有的人一天只要睡3，4个小时，第二天精神还是很充沛；而有的人即使每天睡十几个小时，第二天还是萎靡不振。睡眠时间究竟多少才合适，这是强迫症病友经常要考虑的一件事。我的答案是：管它什么时间长短，能睡多少就睡多少，总之，我活这么大，没听说过世界上哪个人是因失眠而死亡的。
第二，失眠了，趟在床上怎么办？
我不建议大家数“一只羊，两只羊……”，因为这样更容易把思维聚焦起来，反而更不容易睡着。睡不着就睡不着吧，与其被动的忍受失眠的痛苦，不如主动敞开心胸对它说：失眠，我鄙视你！失眠，我强烈鄙视你！敞开心怀，包容失眠，反而更容易让自己睡着。睡眠，我们要追求睡眠，我们要追求的是过程，不是结果，我们要坦然接纳这个过程，功到自然成，上天不会欺负你的。
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