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我心中,我最重! 一一我的咨询心得

我心中,我最重! 一一我的咨询心得
编译首发 王焕敏 发表时间:2022-05-26 16:31:46 338 0 3
​我心中,我最重!

              一一我的咨询心得。




我的心理咨询结束了,回顾这段过往时光,内心里有不舍,也有感恩和满足。感谢王老师,这三个月的陪伴和疏导,让我看清了自己,明白了自己。同时,也让我能够接纳眼下这样的自己。




人之为人,是因为七情六欲。问题是,我的情感更多是悲伤抑郁焦虑,很多时候我被困在这样的情绪里无力自拔,没有快乐可言,更谈不上幸福。




我知道,一切的因是我的自卑。我常常觉得自己不如别人,走到哪里也少言寡语。无论工作或是家庭,都不如别人,自惭形秽,自愧不如是我最常有的感觉。说实话,这样的感觉现在还有,但与以往不同的是,我的内心里有了一股力量,虽然微小,但我相信,它会逐渐壮大并主宰我的将来。




看见自己,接纳自己。




经过王老师这段时间的陪伴和咨询,我对自己有了更多的觉察,也看到了自己惯性的情绪和思维模式,看到了它们对我的禁锢和捆绑。想要摆脱,却又无力,纠结着,焦虑着。王老师告诉我,接纳才是改变的开始。先去接纳这样的自己,停下对抗和自责,不再内耗,即是迈向改变的第一步。




相信自己,行动起来。




我习惯于自责,常常觉得自己不够好,别人也不会喜欢自己,走到哪里,都不是受欢迎的存在,甚或象空气一般,不会被人看见或关注。低落,抑郁,不安是我的常态。




王老师告诉我,在惯性的情绪起来时,在当下的那一刻,我可以做点什么,而不是象以往那样,把自己交托给外界。




一直以来,原生家庭中的情感缺失,成了我内心无法弥补的空洞,我奢望遇到良人,能给到我需要的关怀,能够疗愈我的内心创伤。




可当我这样想时,我发现自己越发地无力。而王老师告诉我,过往的一切并不必然决定现在,我的现在是由未来决定,未来我想成为怎样的人,由我现在去把握。理论根据来自心理学家阿德勒的目的论,即以未来的自己为目标,同时将向外的目光收回来。




一直以来,当我觉得自己不行时,我会希望有个很行的人出现,希望这个很行的人能满足我的需要。我不自觉地强化了外界的重要,而忽略了自己。习惯性地把自己看得很小很小,而把他人看得很大很大。




而目的论让我学会,从未来看自己。看到眼下的自己,已然成年,已非当年那个无助的小孩。如果我想将来更好些,那就从现在入手成长自己,放下对外界的期待,不再过度强化外界的力量,以致弱化或忽视自己。




培养自我的觉察力,每当意识到自己又陷入到过往的情绪或思维模式时,在那一刻停下来,不再由它们掌控自己,同时试着跳出来用行动去突破自己。




这一刻需用勇气,从具体的小事上,用简单的方式来表达自己。也不必给自己太大的压力。也可以事后重温或还原当时的场景,给自己时间去演练,尝试去做不一样的自己。




说我想说,做我想做!




最后一次咨询,给我印象很深的是,我可以大胆表达自己,而不必要求他人非得理解。




说实话,一直以来我习惯于封闭自己,相识满天下,知音能有几。苦闷低落时也无人可诉,即使有一两个朋友,也觉得他们不会理解,所以,我习惯于将心事闷在心里不去表达。




王老师给了我认知上的挑战,她说,我表达自己的出发点在他人身上,他人是否理解决定着我是否表达,而不是以自己为中心,我表达是为了我自己,我只是想呈现那样的自己,至于他人是否理解,我决定不了也无法要求。




无论如何,生命的主权在自己这里,而非他人。把自己交托给他人,由他人来照管或掌控,那是对自我的蔑视。想要他人尊重自己,先要学会自我尊重。




我心中,我最重!




这是我发自内心的声音,此时虽然还有些微弱,但我相信,在不久的将来,它终将壮大,到那时,崭新的自我也将会脱壳而出!




最后,再次地感谢王老师,由衷地想说,感恩遇见!




注:本文是来访口述并同意,经本人整理而成。













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