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这种感觉无人能懂!

这种感觉无人能懂!
编译首发 王焕敏 发表时间:2022-03-25 15:02:38 240 2 7
​不知你有没有过这样的经历:

有时什么也不想做,觉得情绪低落,也或是无聊,甚或有种莫名的压抑,内心里积压的东西涌动着,好想要找个人表达和倾诉,搜肠刮肚却又遍找不到。好容易想到一人,刚鼓起勇气,随即叹息,哎还是算了。一方面觉得对方在忙,也更觉得,有什么用呢?说了对方也未必能懂。


如果是这样,我们说,你或许小时候经历过情感忽视。就是我们自己的感受,喜怒哀乐没有被看见,家里也没人来共享我们的情绪。慢慢地,我们学会了不再表达。也觉得自己不够好,不值得被人看见和颀赏。及至长大后,既使有人发自内心的赞赏你,你也觉得,哪里哪里,真心觉得不值一提,甚至会将对方的赞叹当作是对自己的嘲笑。


如果真是这样,我们说,这是缺乏认可的体现。


在家庭生活中,你的家人尤其是长辈,在多数时候用一种漠视甚至是轻视的态度来面对你的成长。当你通过自身的努力和所取得的进步,想要获取他们的重视时,却往往得不到你想要的赞赏和认可,他们习惯性的把你的成绩视作理所当然,甚至还会对你吹毛求疵。


长此以往,缺乏认可有可能给我们带来三方面的影响:


1、自我否定。我们说,孩子需要来自家人的肯定,尤其是当我们取得成绩或进步时,我们希望家人能看见并认可。当这需求没有被满足时,就会选择更苛刻的条件来要求自己,从而也否定自身的价值。


2、害怕评价。家人长期的轻视或不满,让你在某种程度上内化了他们对你的评价。你会疑惑,是不是因为自己真的没能力,你不确定自己是否真的如想象中那么优秀,达不到他们的要求,不能让他们满意。在这种压力下,你很容易产生焦虑的情绪,任何形式的失败和挫折都可能让你自我怀疑或自我责怪。你也会格外在乎他人对你的评价,希望得到他人对你的认可和赞美。反过来,他人对你的质疑和否定也非常容易打击到你的自尊心和自信心。


3、边界不清。当我们被肯定的需求一直得不到满足时,会变得自我怀疑。在心理和情感上,很容易把自己与家人紧密的粘连在一起,习惯性的融入家人的想法,照顾家人的情绪,无法按照自己真实的想法做出决定。内心里容易陷入纠结的状态,产生抑郁焦虑等负面情绪。


建议:你要学会表达自己,因为表达是一种释放。


A,学会提要求。我们要明白一件事,有时候我们没有得到他人的支持,并不是他们不给我们,可能是因为他们不知道我们的需要。也或许在小时候,我们无法意识到,也无法表达出自己所需要的支持和认可。


当我们现在能够察觉到这个问题,并有能力表达出来的时候,我们可以选择向他人袒露自己一直渴望但缺失的东西。与他人沟通的过程,也能帮助我们更好的了解自己,并与他人建立更加坚固的情感连接。


B,正面表达,情感关系中,你可能会有回避,对亲密关系感到忧虑和不安。或许是,你不敢真正表达自己,习惯性地压抑自己。所以,你表现出的某些行为有时会让另一半误会。因此你需要学会跟另一半多沟通,也就是表达自己内心真正的想法,帮助另一半可以更好的理解你,从而也减少双方的矛盾和误会。


愿看到这里的你,能不断地看见自己,成长自己。


愿你,感觉越来越好!



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