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强迫症治疗之转移注意力

强迫症治疗之转移注意力
个人原创 王滋 发表时间:2020-12-28 14:30:46 45 0 0

四十八 转移注意力

昨天一位病友问我:“王老师,为什么我在症状出现的时候转移注意力焦虑就会好些?这种方法能不能经常运用?”我说:“其实转移注意力就是顺其自然,不过这种方法是这是 暂时的。”

转移注意力就是当大脑出现一种症状时,人为的思考另一个症状,从而让前一个症状的焦虑程度减轻的过程。举个例子说吧:当我们思考“煤气千万不要爆炸”的时候,转移注意力,从而思考“我千万别得艾滋啊”,让前一个问题的焦虑程度减轻。这是运用什么原理呢?答案还是森田疗法。因为我们转移注意力去思考第二个问题时,第一个问题没有消失,它只是暂时地被我们压入潜意识了,从而采取了“顺其自然为所当为”的态度,所以第一个问题就不会再那么困扰我们了。

但是这个方法为什么不能经常用呢?因为这个方法最终还是运用了“2斤肉原理”,本质上说还是症状的更迭罢了,所以是不可能治本的。如果想治本最好还是用森田疗法,通通地不管它,顺其自然为所当为,这样才能好。

 

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