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本文专家
 ID:10316  51岁  男 咨询
 副教授 国家二级心理咨询师  博士  山东 / 青岛  
 费率:5 元 / 分钟
 专长:在部队从事心理研究与实践二十余年,资深心理专家。擅长亲子关系、家庭教育、婚姻与性、人际关系、压力管理、应激问题、心理问题、睡眠问题(失眠)
 签名:人生梦想:用专业的心理技术,让每个人摆脱烦恼和痛苦
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内心烦恼、痛苦,怎么办?

陈国民 发表于 2020-05-24  

         做心理工作这些年,接触了太多烦恼、痛苦的人们,有的是孩子出现严重问题、有的是夫妻关系问题、有的是恋爱问题、有的是学习压力、有的是工作压力、有的是经济压力,原因不一而足,结果却十分类似:让人感到烦恼、郁闷、苦不堪言!那么,一旦处于这种状态,该怎么走出困境呢?大约不外乎如下方法:

一、改变环境

         烦恼、痛苦往往来自于周围的某人、某事、某物。如果能够把引起自己烦恼的人、事、物等改变了,烦恼、痛苦自然就烟消云散了。具体方法很多,文韬武略都可用上,文的比如以柔克刚、以弱胜强、以德报怨、以德服人、以德化人;武的比如针锋相对、以牙还牙、以暴制暴。不论何种策略,成功了、胜利了、达到目的了,也就不烦恼、痛苦了。当然还可以选择“惹不起还躲不起”的策略,眼不见为净、划清界限。选择离开、放弃,有时候也是明智的选择。

然而,改变环境的好处是显而易见的,但难度往往也是很大的。如果此路不通,可别一味“纠缠”,千万别为了改变环境、改造别人,把自己弄得伤痕累累。换个思路,也许海阔天空。

二、自己调节

        人们常说“我的情绪我做主”,如果不能改变环境,或者改变环境实在太困难,甚至屡试屡败,那就只能改变我们自己了。自己调节的方法有很多,比如娱乐、锻炼、听音乐、旅游、交友、读书,等等。这是方法虽然不能从根本上解决“问题”,但至少可以让自己不那么难受。

如果不愿意自己调节,或者自己试了很多次,效果不佳,可以换下一个选择。

三、亲友调节

        常言道“听人劝,吃饱饭”,遇到烦心事儿时,向自己的家人、亲人、朋友、同事、同学等诉说、倾诉,往往能起到很好的缓解作用。

如果找不到合适的亲友,或者亲友帮助的效果不佳,或者效果很好但总是“复发”,可以换下一个选择。

四、心理咨询

        心理咨询是缓解心理压力、排除心理烦恼的一种较为可靠的方法。虽然很多没有做过心理咨询的人,对心理咨询有些误解、担心、怀疑,但这毕竟是一种科学的、专业的方法,就像医院,医院尽管有很多不尽人意的地方,但真正生病了,尤其是生大病了,还得找医院,对绝大多数人来说到医院看病总比自己给自己看要更靠谱。所以,虽然不能说心理咨询是最好的方法,但可能是最后的、兜底的方法。

       如果您有某方面的烦恼、痛苦,如果您已经试过了好几种方法,也经过了多次的努力,如果仍然没有解决的话,那么,在此强烈地建议您:不要继续做无用功了,请选择心理咨询吧。心理咨询尽管可能不会立竿见影,但毕竟是更为专业、科学、可靠的方法。在一个专业人员的协助下,总比自己一个人要容易一些。