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本文专家
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疫情热线故事分享:总觉得我得病了怎么办?

李丽 发表于 2020-02-20  

疫情期间,每天发生很多故事,这里分享给大家,希望能给你带来思考。

(文中必要信息已经做了处理)

今天公益热线值班,中午有一个比较印象深刻的一个哭诉热线,是一个刚参加工作不久的女孩情绪低落,她在外地做公务员,春节前从外地坐飞机回家过年,出现轻微感冒症状,一直在服药,症状基本缓解,但自己很担心,天天用手机查各种病毒性肺炎的初期发烧症状,尤其是早上感觉有点嗓子疼,她再次恐慌起来。

怕生病1.jpg

她给我说小时候得过肺炎,一着急上火容易嗓子疼,这次从2号开始,已经10几天了,现在自己在家快疯了,每天就反复做几件事:吃饭睡觉量体温,吃也吃不好,睡也睡不踏实,体温虽然只有一两次下午超过37.3度,但自己还特别紧张,因为看到网上有说病毒感染也可能不发烧。

我帮她做了情绪疏导,让仔细审视一下自己的症状和以往感冒有什么差异,当她可以安静下来她发现自己身体其实也没有什么特别的不舒服,只是担心害怕多一些。

1、正确认识感冒发烧和肺炎的关系,看清自己到底有什么不舒服,程度如何,别自己吓自己;

2、不要过度浏览疾病的信息,每天给自己限制时间,可以早中晚看看新闻,别一天到晚挂在里面,没有节制;

3、现在主要关注点在嗓子疼和体温问题里,既然也没有什么好的处置方法,还不如好好吃药,放宽心调理好自己;

4、有什么事情可以寻找支持系统,和爸爸妈妈,朋友同学聊一聊,别压在心里,越是一个人瞎想越容易紧张,把心事聊出来就好多了。

5、把生活的焦点从疾病中转移出去,再看看别的重要积极的事,比如锻炼身体: 瑜伽、跳绳、广场舞等,提高免疫力。

怕生病2.jpg

经过30分钟沟通,她表示自己轻松许多,愿意控制看手机的时间,把看手机的时间转移到其他方面去,至于交朋友方面,她可以和同事好友打电话,这段时间光紧张了,谁都没给联系,自己心情确实挺压抑,如果和朋友交流能让自己情绪变好,她愿意去找朋友聊聊天。在放假前她在关注某音平台的免费拉丁舞直播,以前每天练1小时,如果说运动锻炼能让自己心情好一些,她可以试着继续坚持。她愿意把老师的建议都试一下,过几天再来反馈。