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调节情绪的方法

调节情绪的方法
个人原创 陈志显 发表时间:2015-05-28 21:11:09 372 0 0

                  调节情绪的方法

1、宣泄:找人倾诉或大哭一场。

2、转移:到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。

3、静思:把不良情绪升华到美好境界。

4、自制:明白发怒只有后果而无结果。

5、阅读:读书会带来好心情。

6、代偿:换一种有成就感的事情。

7、愉悦:想喜欢的人和事。

8、放松:瑜伽、放空。
 

放松:(要点)沉肩松脑。

松脑关键:肩膀松弛,能让身体全面松弛,可使精神才能松弛。精神松弛后,大脑才能得到舒缓。

具体:找个舒适的位子坐好,挺腰;身体稍微前倾,呼吸自然,肩膀放松下来,带着整个身体放松下来。

大脑如同融化一样,能感觉到大脑舒爽。

坐好,挺腰,头正。

肩膀沉下来,能带动身体全面放松;

身体放松后,大脑里的脑细胞如同融化一样,松下来;

大脑松下来,才能体会清爽的感觉。

这时,不是发呆,而是灵动的沉寂。杂念沉寂了,灵性却非常活跃。

直接感受,就是大脑如同洗刷一样,清爽。透亮

身体,能感觉到一体感。

这时,没有自卑,没有高傲,没有杂念。只有自我存在的清晰感。

肩膀缩紧,然后一下子放下来。感觉到身体松了吗,接着,松大脑。什么都想不起来,就像大脑里的细胞都融化了一样。

炎炎夏日,希望能给大家带去一丝清凉和爽快!

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