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在压力下如何做出有效的决定

qiqi 发表于 2015-05-20  

   在紧张的压力下我的大脑会有不着边际的想法出现。这并不愚蠢。这是对我耐力的一种考验。而且我做这件事是因为完成这样一个比赛对我个人是意义重大的。我会在一周或更久之后一直记得它。因此我制定了一个重要的原则:在我跑马拉松的时候不做决定。一旦我开始了,就不要放弃,并且对下一次不会在心里反复思考。

  我能肯定,这个声音就像一个普遍存在的感觉,但是多少次我们在筋疲力尽压力爆棚的的时候做出了一个不好的决定。尽管我们本来不应该做这件事,但是我们却做了。庆幸的是,我们可以使用一些小测验了来确保我们以后不会一直这样做,或者说,起码不会经常这样做。

压力破坏了你做明智选择的能力

  你生活的质量和你做自己想要做的有意义的事情的能力会完全的依赖于你做的决定。这里有有一整套小方法来保证你的选择是最正确的。你会问,“哪里出错了呢?”如果所有事情都很顺利,你不会看这篇文章。许多学生最后以做出了自己后悔的不好的选择而告终。这是因为在这个实验里有另一个不可控因素:压力。

  一些学生在平和、安静的环境中。而另一些则要面对不同等级的压力。许多压力源超过了学生的控制能力,它就那样突然发生了,但是有人有能力控制他们的压力。

  就像你已经猜到的,那些有出众控制能力的学生做出了合理的决定——即他们做出了对的选择。你肯定会猜到,那些在巨大的不可控的压力之下的学生做的很差。他们无法做出明智的决定来挽救自己。

  而有趣的恰恰就是这里。对于那些在一些小压力之下的学生也发生了同样的事情,即使这些压力在他们的控制之下。他们在决定任务中一次又一次的失败。

  这个实验的结果是直接了然的。你在什么样或多大的压力下并不重要。如果你感觉到它,当它出现时你会忽略它而做出明智的决定。

因此当你的压力水平爆棚时而你要做出重要决定时,你该怎么办?你需要一个策略。

 

当压力很大时,怎样振作自己赢得胜利

  压力并不是件糟糕的事。事实上,许多压力是有利的。如果你很有野心,你会时常感到有压力。但是科学告诉我们,即使你从容的面对生活中的压力,它也会使你变得糟糕,无法做出聪明的决定。

  这就是为什么你需要一个策略来管理压力做出有效决定。大多数情况下,这个参略是很简单。在你压力爆棚烦躁抓狂的时候不要做重大的决定。取而代之的是,坚持一些重要的原则,并且不要违背它们。

·不要让压力激起你做某种决定。不要在21英里的时候放弃马拉松。当你工作时感到压力最大或进行一个大项目期间,你也会有很大的冲动去做出一个不好的决定。你可以牢记这些时刻,但是不要沉迷于那些时刻。

·每天用30分钟来减压。当你处在日常的压力下时,结果会变得孤注一掷——就像你无法做出理性合理的决定一样。但是你其实并不需要花太多时间去改变它。如果你每天用30分钟的时间来做一些轻松地事情——如运动,阅读,甚至看电视(做可以令你振奋的事情),你会使自己保持一个轻松地状态从而做出明智的决定。

·让冷静的人参与你的决定。当你在压力下做决定时有第二种建议也是很好的。但你处于压力之下,你不能看到或评估方方面面,所以让一个冷静的信任的朋友参与你的决定可以很快的揭露你没有考虑到的盲点。

  你生活的质量和你做自己想要做的有意义的事情的能力会完全的依赖于你做的决定。这里有有一整套小方法来保证你的选择是最正确的。

 

给力专家·本源道身心研究中心·二级心理咨询师

                                  陈志显