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认识焦虑才能解决焦虑

认识焦虑才能解决焦虑
个人原创 隋志鑫隋志鑫 发表时间:2023-12-30 23:44:43 759 0 0

认识焦虑解决焦虑

焦虑他是一种痛苦的情感体验,当我们面对潜在的威胁时候,生理和心理就会产生这种反应,焦虑的事儿可能真实存在的,也可能就是我们幻想出来的,像很多安全感低的人,他们就能感受到任何的不确定性都是危险的,

有三种焦虑来剖析一下,你属于哪种?

第一种是现实性的焦虑,让你感觉到危险的根源是来自于外部的世界,比如你有驾照,但是在你开车的时候,你就会担心自己出车祸,肌肉紧绷,最后甚至不敢开车,一开车就害怕。这就属于现实性焦虑,外部的任何事情,一旦让你感觉到了,无能为力就会触发焦虑。

第二种属于神经性的焦虑,危险的根源来自于我们的本能冲动,比如嫉妒心,恨。这里边也分为三种,第一种就是游离性焦虑,经常处于那种坐立不安提心吊胆,害怕恐惧当中,内心是惴惴不安的,有的时候你知道自己在害怕什么,有的时候你连怕什么,你都不知。第二种是恐惧症,你恐惧的程度已经超出了害怕对象的实际的危险程度。社交恐惧症就是其中的一种。这些人又不是狼,但是就是害怕跟他们打交道。

第三种属于恐慌症,突如其来的惊恐发作。

神经性焦虑讲完了,接下来我们说的是最后一种焦虑叫做道德性焦虑,

对自己要求过高,是现实生活中的自我对罪恶感和羞耻感的体验,虽然罪恶感和羞耻感可以约束人的行为,但是当他超过一定限度的时候,人是非常痛苦的,自己无法原谅自己,比如他一直想逃离他的家乡逃离父母,但是他真正远走高飞的时候,用担心老家的亲戚会不会对他有负面的评价,他就会陷入到这种道德焦虑当中。甚至有人会通过自残来让自己赎罪,因为只有这样,他内心才会坦然觉得自己得到了处罚。

三种焦虑说完了,你属于哪一种呢?

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