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相互依赖的关系不健康吗?

相互依赖的关系不健康吗?
编译首发 给力心理编辑给力心理编辑 发表时间:2023-12-29 17:43:05 1164 0 1

相互依赖的关系通常被认为是不健康的,因为它们通常涉及对另一个人的过度情感或心理依赖的模式。虽然这种关系最初可能会让人感到充满激情和满足感,但它们往往会很快变得功能失调和有毒。


健康的关系包括给予和接受支持的平衡,双方都保持自己的个人身份并尊重彼此的自主权。相反,相互依存的关系往往是非理性和不稳定的,威胁到相关人员的情绪和心理健康。


相互依赖往往涉及不健康的动态,例如过度依赖、界限模糊、沟通不畅、情绪压抑、扭曲的权力动态、令人困惑的情绪以及滥用和操纵行为的可能性。

在相互依存的动态中,双方经常强化并促成彼此的不健康模式,从而形成一个难以打破的循环。这种相互依赖会导致缺乏个人成长,并可能阻碍关系中身份的发展。

以下是相互依赖的关系会对夫妻双方产生负面影响的几种方式:

1. 通过他人定义自我

依赖者有很强的倾向来定义自己与他人的关系的价值、身份和幸福。一个相互依赖的人可能会根据他们照顾、取悦或“拯救”另一个人的能力来衡量他们的自我价值。

缺乏稳定的自我意识是相互依赖个体的共同特征。

相互依赖的个体可能会将他们的身份与伴侣的身份融合在一起,这使得区分他们自己的需求、欲望和情感与伴侣的需求、欲望和情感变得具有挑战性。

他们可能会发现很难做出独立的决定,因为害怕惹恼他们的伴侣或做出“错误”的选择会瘫痪他们采取行动的能力。

依赖者通常依靠外部认可,特别是来自伴侣的认可,来感受价值感和认同感。因此,他们的自尊与他人对他们的看法交织在一起。

他们取悦的欲望意味着他们将他人的需求、感受和意见置于自己的需求之上,当这得不到回报时,他们会变得怨恨。

如果没有强烈的自我意识,相互依赖的人往往会变得情绪反应,他们的情绪会根据外部事件或周围人的情绪而波动。

低自尊和不稳定的认同感并不能为一段关系提供健康的基础。处于这样的关系中只会使这些不安全感永久化,因为相互依赖的个体会迷失在关系中,而生活是为了取悦他们的伴侣。

2. 不健康的界限

相互依赖可以表现为缺乏健康界限的关系。当缺乏健康的界限时,个体之间的界限就会变得模糊,导致混乱和压力。

相互依赖的个体可能会经历高度的纠缠,他们自己的感受、想法和需求与伴侣的感受、想法和需求之间几乎没有区别。这可能会导致个人身份的丢失。

此外,在相互依赖的关系中,个人可能会发现说不或表达自己的需求和愿望具有挑战性。他们可能会优先考虑伴侣的需求而不是自己的需求,从而导致自我忽视的感觉。

如上所述,相互依赖的个体倾向于过度依赖伴侣的情感支持,这使得两个人都难以独立运作并管理自己的情绪,而没有对方的持续存在。

相互依赖的夫妻可能会发展出共同的身份,通常以他们的关系为中心。这可能使个人难以追求自己的兴趣并保持关系之外的联系。

3.压抑需求和情绪

依赖者经常发现很难表达他们的需求和感受,因为他们从根本上害怕被拒绝或抛弃。

对被抛弃或拒绝的恐惧会导致相互依赖的个体容忍不健康的行为,损害他们自己的价值观,或压抑他们避免冲突和确保关系延续的需求。

虽然这似乎有悖常理,但一些处于相互依赖关系中的人可能会从他们为了伴侣而牺牲和压抑自己的需求和感受的能力中获得自我价值感。这种行为植根于一种信仰体系,该体系重视自我牺牲,将其作为爱和奉献的衡量标准。

在内心深处,他们潜在的希望是,如果他们继续付出,最终会引导对方改变和回报。然而,这往往只会以失望和怨恨告终。

不断牺牲自己的需求和对他人的感受会导致对个人幸福的忽视。随着时间的流逝,这可能导致情绪疲惫、怨恨和个人认同感减弱。

4.使功能障碍永久化

赋能是相互依赖的动态中的一个关键特征,其中每个合作伙伴都支持或允许对方的功能失调行为持续存在。这可能以各种方式表现出来,包括成瘾、心理健康状况不佳、拖延或虐待和控制行为。

在相互依赖的关系中,通常存在一种互惠的动态,其中一方的功能失调行为被另一方促成并得到加强。

相互依存关系中的赋能动力往往在潜意识层面上运作,由未满足的情感需求和生命早期建立的模式驱动。

相互依赖的个体可能会在感到被需要中找到满足感——这可能会造成一个循环,他们无意识地支持对方的功能障碍以维持依赖感。

5. 不平衡的功率动态

相互依存的一个核心特征是需要控制——既要控制自我,也要控制他人。

依赖者经常不遗余力地满足他人的需求,相信通过这样做,他们可以控制关系的动态并确保其稳定性。这种对控制的需求通常植根于对被抛弃的恐惧、对外部认可的渴望或试图管理焦虑和不确定性。

此外,相互依赖的人经常对自己的情绪、思想和行为过度控制。这可能涉及压抑自己的需求、欲望和意见,以维持关系的和谐。

这种对控制的需求会导致完美主义,在这种完美主义中,相互依赖的个体努力达到不切实际的标准以获得认可和接受。

在一段健康的关系中,双方都是平等的——他们的感受和需求同样重要,任何人都没有试图支配对方。然而,当权力动态不平衡时,滥用、操纵和控制更有可能发生。

6.沟通不畅

沟通问题是相互依存关系中普遍存在的重大挑战。

相互依赖的人通常很难识别和表达自己的感受。这通常是由于多年来将他人的需求置于自己的需求之上,或者出于对冲突和对抗的恐惧。

此外,对拒绝或抛弃的恐惧可能会阻止相互依赖的个体表达自己的真实感受。他们可能会担心自己的需求或情绪不会被接受,或者会破坏关系的和谐。

相互依赖的关系通常涉及不健康的沟通模式,例如被动攻击性、回避或不断需要安慰。这些模式会阻碍有效和开放的沟通,并导致误解和挫败感。

改善沟通对于打破相互依赖的循环和培养更健康、更充实的关系至关重要。

7. 虐待风险增加

与相互依赖相关的特征,例如自卑、取悦他人的倾向和对顺从的强烈渴望,会使个人更容易与虐待伴侣建立或保持关系。

相互依赖的人往往自我价值感下降,使他们更容易受到虐待伴侣的操纵策略的影响。施虐者可能会利用此漏洞来保持对关系的控制。

此外,相互依存的取悦人的本质往往涉及维护和平和避免冲突的强烈愿望。滥用的合作伙伴可能会利用这一点,通过使用威胁或操纵来保持合规性和控制。

依赖者与自恋者建立关系的情况并不少见。自恋者有一种权利感和优越感——他们被依赖者所吸引,因为依赖者往往高度顺从,愿意不遗余力地满足伴侣的需求,甚至不惜牺牲自己的幸福。

在所有情况下,虐待关系都会造成依赖性循环,受害者越来越依赖施虐者。相互依赖的个体,寻求认可和安全感,很可能在不经意间陷入这样的循环。

8. 个人和人际关系停滞不前

沟通挑战是相互依存关系的标志,这些问题通常表现为两种常见的模式:回避和升级。

在某些情况下,一方或双方会完全避免讨论问题。这种回避可能源于对冲突的恐惧,不惜一切代价保持和谐的愿望,或者担心解决问题会导致拒绝或抛弃。

另一方面,当问题得到解决时,沟通可能会迅速升级为争论。

这可能是由于未满足的情感需求、长期存在的问题的挫败感或缺乏有效的沟通技巧而发生的。

这些模式往往会造成一种无效沟通的循环,其中重要问题要么没有说出来,要么以阻碍解决和理解的方式解决。

9. 心理健康问题

相互依赖与心理健康困难相关的各种症状和行为有关,例如抑郁和焦虑。它还与饮食失调和强迫行为有关,例如强迫症和成瘾。

相互依赖涉及一种将他人的需求置于自己的需求之上的模式,导致忽视个人福祉。这可能会导致抑郁和焦虑的症状,因为个人可能会经历慢性压力、不足感以及无法满足自己的情感需求。

此外,对通常与相互依赖相关的外部验证和应对机制的需求可能导致个人转向物质或强迫行为作为管理压力和情绪的一种方式。这可能导致成瘾和其他强迫行为的发展或恶化。

10. 依赖关系

相互依赖是指一种不健康且通常不可持续的关系动态,在这种动态中,个体变得过度依赖彼此,以至于他们的幸福交织在一起并依赖于另一个人。

这可以通过多种方式表现出来,包括对孤独的恐惧、对认可的强烈需求,以及将他人的需求置于自己的需求之上的模式。

害怕一个人离不开另一个人,会造成不健康的依赖循环,抑制个人成长,并导致一系列关系挑战。

11.功能障碍可以遗传给儿童

相互依存及其相关的行为和信念可以从一代传给下一代。这可能会造成一个循环,在这种循环中,相互依赖的模式在家庭动态中重复出现。

在某些情况下,孩子们会通过观察父母的行为来学习。如果他们目睹了父母关系中的相互依赖模式,他们可能会将这些行为内化为正常行为,并在自己的关系中复制它们。

I️在其他情况下,家庭中的相互依赖可能会变得正常化,使孩子难以认识到这些模式是不健康的。因此,他们可能会无意识地在自己的关系中延续相互依赖的动态。

好消息是,习得的行为可以被遗忘。打破相互依赖的循环通常涉及自我意识、对变革的承诺以及有意识地努力发展更健康的关系模式。

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