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生活中最重要的时刻是什么?

生活中最重要的时刻是什么?
编译首发 给力心理编辑给力心理编辑 发表时间:2023-12-26 11:56:10 215 0 0

在过去的几周里,我们一直在清理我童年时的房子,这是我父亲建造的,我的家人最近挂牌出售。在许多层面上,这是一项艰巨的任务。

我的父母在那里生活了将近五十年,直到最近,他们的健康状况不幸地开始下降,从我记事起,这里就是我的家。


虽然我已经几十年没有住在那里了,但它一直是我的神圣堡垒,每当我选择时,我都可以撤退到这里,以获得爱的安慰和与父母的联系,通常是在新鲜烘焙的咖啡、美味的自制晚餐和意大利葡萄酒上。

更不用说,它也是一个方便的地方,我可以在那里存放我的高中和大学纪念品、童年家具以及我在纽约市和费城的公寓负担不起的许多其他物品。


当我们整理组成房间的心爱的传家宝时,美好的回忆如潮水般涌来。仿佛每件物品都是一把神奇的钥匙,打开了我心灵深处,许多我最喜欢的童年记忆也存放了很长时间。

有时也是压倒性的。除了通过查看珍贵的纪念品所唤起的积极情绪外,我还体验了积极心理学家所说的消极情绪:悲伤、孤独和恐惧等感觉。


学会放手

有很多东西要卸下和放手,我们不再有地方放置各种家具、漂亮的陶瓷和随意的杂物。然而,最难解开的是情感问题。

当我站在厨房里,透过俯瞰后院的窗户凝视时,我脑海中闪过的一些想法是:

我将无法再坐在厨房的餐桌旁与父母一起享用家常饭菜。

我不能突然出现在爸爸妈妈身边,去后院散步,欣赏自然美景,听鸟儿啁啾。

为什么我的爸爸妈妈必须生病?为什么他们不能像许多其他人一样保持健康到八十岁,并能够留在他们心爱的家中?

最后,虽然没有那么令人心痛:

我到底怎么能在这么短的时间内整理好所有东西?我该如何处理所有的东西?

幸运的是,我发现自己陷入了这种反刍的恶性循环中,并意识到我需要停止这些消极的想法,因为它们只会让我感觉更糟。我立即将注意力转移到两件事上:我小时候妈妈教给我的东西(我的信仰)和我后来学到的东西(积极心理学)。


我慢慢地开始感觉好多了。

我首先想起了宁静祈祷文,它刻在装饰性的木制十字架上,这是我亲爱的母亲多年前送给我的礼物,从那时起就一直放在我的床头柜上。其内容如下:

上帝赐予我宁静,让我接受我无法改变的事情。有勇气去改变我能做的事情,有智慧去了解其中的区别。

尽管我们生活中的相当一部分仍然超出了我们的直接控制范围,但通过灵性,我们可以发现理解和应对我们基本人性和局限性的方法,

对我而言,这种观点最终是行动中的宁静祈祷——类似于积极心理学的教义——这是在任性事与和平接受存在之间取得的微妙平衡,同时相信。


们呼求上帝的帮助,让我们有勇气去改变我们能改变的事情,有力量去接受我们不能去的事情,有智慧去了解其中的区别。

我还偶然发现了我们亲爱的朋友里克·汉森(Rick Hanson)在《今日心理学》(Psychology Today)上发表的一篇文章,该文章来得正是时候。它提醒我,凡事都有时间:开始、结束,以及介于两者之间的一切。

简而言之,汉森谈到了印度教对上帝的看法,认为上帝有三种主要表现形式:创造者、保护者和毁灭者。他雄辩地总结说:

“宇宙中有一个合法而有益的原则,那就是修剪、清空、完成和结束。

3. 峰末理论:心理学家发现,我们在回忆生活中的事件时往往会有认知偏差。事件的强度或“高峰”,以及事件的“结束”,强烈影响了我们以后如何记住这段经历,以及我们是将其视为积极的还是消极的。

资料来源:Ketut Subiyanto / Pexels

记住这个理论,我计划与詹姆斯一起最后一次走访我童年的家,让他详细参观我度过成长岁月的地方。我对这最后的练习感到兴奋,因为我知道会唤起许多积极的回忆。我预料到,讲述我过去的许多有意义的时刻不仅会让我感觉更好,而且可能会帮助我们一起变得更好,因为分享衷心的回忆与更牢固的关系直接相关。


我最后一次回到了家里。但这一次,我没有感到悲伤,而是能够重新点燃喜悦的感觉,深入品味所有将永远活在我心中的美好时刻和联系。我能够与詹姆斯分享这些积极的情绪,这让我的喜悦加倍。

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