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让“坏情绪”成为我们的知己朋友而不是“敌人”

让“坏情绪”成为我们的知己朋友而不是“敌人”
个人原创 梁燕 发表时间:2022-05-12 14:31:12 166 1 6
​  我们生活中难免会遇到这样那样的情绪。正是因为情绪的多样性,让我们看不清,摸不透,所以便有了心理咨询这个行业。

  有一句话这么说:“没有不好的情绪,只有不被尊重、不被看见的情绪。没有可怕的情绪,只有缺乏了解的情绪。”

  平台上的小伙伴们,你们在遇到情绪的时候,往往会采取什么样的方式来对待情绪呢? 身边的很多人, 在遇到所谓的不好的情绪的时候都会选择 逃开它,或者想办法赶走它。 这就是今天我要跟大家分享的重点,其实情绪无所谓好坏之分,他来到我们的生命中都是来对我们有所提示。我打个比方,比如说我们最常见的愤怒,当愤怒的情绪来到我们生命中,它是来告诉我们什么的呢?他来提示我们,我受到了不公平的待遇,或者情感上受到了伤害。也就是我的界限受到了侵犯。那么意识到这一点之后,下一步我是该调整自己的界限,也就是所谓的舒适区。还是该重新调整与他人的相处方式,重新认识对面这个人。这样一来,我们就是有选择权的,而不是认为愤怒这个情绪是不好的,我要消灭它,或者逃离他。

  再说说另一个情绪,委屈。什么是委屈呢? 委屈的意思是:曲意迁就受到不应有的指责或待遇,而心里难过。那么委屈是来提醒我们什么的呢?一方面提醒我们该为自己维权了,该为自己挺身而出了。另一方面也是提醒我们,是不是对其他的人和事有了过高的,会导致我们痛苦的不合理的期待。比如说我们希望爱人三百六十度无死角的懂我们,认为别人要对我们宽容,领导批评我们两句,就会觉得委屈的不得了。通过这两个典型的情绪的分享,大家对于情绪给予我们的提示是不是有了更深一步的认识了?那么认识到情绪对我们的提醒之后,我们该怎么样对待情绪呢?下面我再跟大家分享森田疗法的四不一任原则。对于情绪、情感我们要做到哪四不呢?第一,不追求。不追求好感觉。因为好感觉是伴随着我们的好行动,好想法,自然而生的。如果一味的去追求这个好感觉,就会出现追不上,求之不得的失落感。那么,不拒绝什么呢?对,是不拒绝坏感觉。因为生活本来就是五味杂陈的。酸甜苦辣咸,喜怒哀惧,都是我们生命的一部分,如果拒绝了这些所谓的坏感觉,就相当于拒绝了生活,拒绝了生命本身。第三个是不挽留。不挽留什么呢?不挽留好感觉。我们最大程度做到了对好感觉的不追求。它自然而然地来了,来到我们身边,我们不要刻意去挽留他。就像是为什么失恋会给我们带来那么大的痛苦。就是因为我们太想留住那个恋爱的好感觉了。这也是痛苦的根源。 第四是不掩饰。不会因为掩饰某种感觉而放弃该做的事情。比如说上台演讲的时候我们会紧张。我们会因为紧张就不去上台了吗?我们如果能够带着这种紧张的感觉,把事先准备好的演讲词发挥到极致,把自己的美、语言魅力、身体魅力发挥到极致。我们的成功就在眼前。 至于有没有紧张的感觉,不是判断我们演讲成功失败的原则。有了这四不原则,还有一任,就是任其自然发展。尊重情绪情感的自然规律,任由他来去,不对它进行控制,这样我们的自在就油然而生了。

  说到这里大家是不是对情绪有了更多维度的认识。记住最重要的一点:当情绪来了,当它是我们的心灵信使,当它是我们的知己伙伴,和它在一起去探索,生命中哪些方面该做出改变了,而不是粗暴地驱赶它,嫌弃它。

  让我们和情绪一起并肩作战,去探索我们生命的本来样子吧,因为它就是如此的丰富多彩,又神秘莫测。当你不加防御的全然接纳它你会又意想不到的惊喜跟收获!
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