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你是抑郁症?还是不开心?

你是抑郁症?还是不开心?
原创首发 吕葳 发表时间:2021-08-13 11:16:04 2106 6 36

 

当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,在这样的巨大压力下,“抑郁症”成为了一个频率极高的词汇。许多人不认为抑郁症是一种病,认为是一种不良情绪,是性格问题,是矫情。

 

 「抑郁情绪」与「抑郁症」的区别 

抑郁情绪是基于一定的客观事物,事出有因。

情绪变化有一定时限性,通常是短期的,人们通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,能恢复心理平稳。

抑郁症则是病理情绪抑郁,通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因素,但是“小题大做”,不足以真正解释病理性抑郁征象。

患者的抑郁症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,症状还会逐渐恶化。

 

抑郁症的典型症状

“三低”——情感低落,思维迟缓,意志活动减退。

 

 抑郁症的主要表现 

1. 情绪低落:整日忧心忡忡,郁郁寡欢,痛苦煎熬,不能自拔等等。

2. 兴趣缺乏:对以前喜爱的各种活动兴趣逐渐减退甚至丧失。

3. 快感丧失:丧失了体验快感的能力,不能从平日的活动中获得乐趣。

4. 自我评价过低:过分贬低自己,用消极的否定态度看自己,强烈的内疚和自责。

5. 精神运动迟滞:思考问题吃力,言语明显减少,交谈困难,思维迟缓,思路闭塞,联想抑制。

6. 自杀观念和行为:患者痛苦或自责到极致会选择自杀得以解脱。

7. 躯体不适:食欲减退,面容憔悴,目光呆滞,睡眠障碍。有躯体不适主诉:头痛,心悸,胸闷,恶心等等。

8. 其他精神症状:部分患者在抑郁一段时间后会出现幻觉和妄想,内容与抑郁心境有关。

如何科学的对待抑郁症?

1. 抑郁症与抑郁情绪不同,不可以靠短暂的安慰和劝说就得到有效的治愈。

抑郁症是以 药物治疗和心理咨询治疗 为主。

许多患者会因为抗抑郁药物副作用,或是自身认为已经痊愈而终止服药。

而很多家属也会觉得只要督促患者的行为,如:起居,运动,娱乐,外出社交等等会让患者心情愉悦,性格开朗,逐渐摆脱情绪低落等症状,

因此误以为行为治疗可以代替药物治疗,从而忽视了药物治疗的重要性。

2. 在专业的前提下,对待抑郁症患者最好的方式是陪伴。

需要有高度的耐心和同情心,理解抑郁症的痛苦心情。

不可以表现出不耐烦,冷漠甚至是嫌弃的态度,尽量不要使用“你不可以……”、“你怎么能这样想……”等言语。

抑郁症不同于抑郁情绪,不可以靠说教来缓解治愈,抑郁症是一种疾病,需要陪伴者与其共情,用讨论的方式引导患者对美好生活的向往。

3. 了解抑郁症的先兆表现

如睡眠不佳,情绪不稳,疲乏无力,尽早的识别其症状,不管自己还是身边人有这些症状,需要及时就医。

如果持续两周以上,抑郁可能性很大。

4. 在生活上帮助和鼓励

如果抑郁的人是你自己还,有意识向身边人求助,多外出活动,多交流沟通。

如果有抑郁情绪的人在你身败呢,帮助他(她)制定有规律的作息时间表,规律服药或者参加规范的心理咨询,多外出活动,多交流沟通,要善于倾听,时刻了解他的心理动态。

 

抑郁症是一种疾病,是需要使用药物和特殊的医学治疗方式才能缓解的疾病。

抑郁症患者的痛苦往往不被世人所理解,甚至会引来许多的嫌弃与非议。

如果你持续不开心,抑郁情绪超过2周,或者怀疑自己抑郁症,请寻求规范心理咨询,或医院精神科、心理科就诊。

 

作者吕葳 

国家二级心理咨询师

北京心理卫生协会会员

美国团体治疗协会AGPA)成员

国际精神分析自体心理协会(IAPSP)成员

北京大学本科、硕士

具有精神分析(动力学)长程受训经历,持续接受个人体验与专业督导。咨询风格抱持、温暖、深刻。

 

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