失恋后的情绪调节

个人原创

董娟波发表时间：2021-08-03 16:20:23 1533 5 15

失恋，指恋爱心理的平衡被打破，经历了一种被恋爱对象否定或被恋爱对象中断恋情的巨大挫折。失恋有以下五个发展阶段：第一阶段，否定。难以接受这消息，不相信事情是真的发生了。第二阶段，愤怒。觉得这是对方单方面的决定，自己成为受害者。第三阶段，讲价。为阻止对方离开，不惜一切讨价还价。第四阶段，悲伤。开始知道感情已逝，感觉一时间失去所有。第五阶段，接受。终于接受两人关系告一段落，思考如何面对以后。失恋之后经常出现两种负面情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒。对于这些负面情绪，我们应该允许它存在，并用适合的方式释放它： 1．适度宣泄法。失恋者在失恋后不要独自把痛苦长期埋在心底，更不要时常独自品味，可以找些亲朋好友倾诉心中的烦恼，将痛苦和烦恼宣泄出来，以减轻心灵上的负荷。 2．注意力转移法。是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其他事物上或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上。比如，外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境，等等。这都有助于失恋者的情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这些方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动，而达到增进积极的情绪体验的目的。除了适度宣泄和注意力转移之外，自我安慰、心理暗示、幽默升华等都是不错的情绪调节方法。 温馨提示：文章、帖子、评语仅代表个人观点，不代表平台

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