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强迫症治疗之水池理论

强迫症治疗之水池理论
个人原创 王滋 发表时间:2021-03-19 12:14:01 169 0 3

 八十七  “水池理论”

“水池理论”,是近几年来对强迫症形成的一种认知体系。现在就由我用简单的话对大家阐述阐述其中的内涵。水池理论的内容有3点:
1 强迫症就像水池中水的表层,它是属于水的。
    如果把情绪比喻成水池的话,水面就是强迫症的各种症状。它们时而泛起涟漪,时而平静。但是它们不管呈现出何种状况,究其本质而言,它们还是水,与水池中其他水的本质是一样的。这个理论就是告诉我们,对强迫症的各种症状表现,大家不需要排斥它,因为它本身就属于情绪的一种。相反,大家要接纳它,允许它的存在。
2 无论强迫症的水面如何波澜,它的水底都是平静的。
    大家看过起大风的水面没有,即使风再大,风再猛,它起变化的仅仅是水面,水面波涛汹涌,而水底是很平静的,没有一丝变化。这个理论告诉我们,不管是强迫症的何种状况,尤其是强迫意向,不管你的想法再怎么激烈,再怎么疯狂,你也不会做的,因为你的内心是知道答案的,是平静的,疯狂的只是水面而已。
3 如果强迫思维出来了,你只需要等待它的消失
   这个理论打了个很恰当的比喻:如果你往水池中丢石子,水面泛起了波澜,如果你想让水面重新恢复平静,那怎么办?还是继续投石子还是等它自然而然的恢复平静呢?答案一定是后者,因为强迫思维有个过程,从高峰到低谷,自然而然地过度,

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