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越来越多的年轻人猝死,当代打工人“保命指南”

越来越多的年轻人猝死,当代打工人“保命指南”
原创首发 李丽 发表时间:2021-01-18 16:14:26 1052 3 10

拼多多女员工张某霏下班路上猝死,年仅23岁。时尚博主雅鲁藏布江女人,心脏骤停不幸离世,年仅27岁。饿了么配送员韩某伟猝死,年仅43岁。......

2021年才刚开始,多个年轻人猝死的新闻便持续刷屏,再次将“健康问题”送上热搜,也让猝死成为很多当代打工人的健康焦虑问题。

根据《2020国民健康洞察报告》显示,有53%的人曾担心自己会猝死,在年轻的95后和00后中,有7%和9%的人经常甚至每天担心自己会猝死。

世界卫生组织对猝死的定义是:平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。 

临床上,猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两大类,其中心源性猝死占猝死的70%-80%。心源性猝死是指,由于心脏原因如心力衰竭或心律失常等引起的,在短时间内发生的自然死亡的一种病症。

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无论是拼多多员工还是饿了么配送员,亦或是时尚博主,这些突然猝死的人们,上一秒可能还在开心的活蹦乱跳或是做着日常工作,看起来健健康康,下一秒就突然倒地,离开人世。

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据国家心血管中心统计,我国每年心源性猝死者高达55万,而在心源性猝死的人群中,43%是18岁-39岁的中青年人,为什么越来越多的年轻人会出现这样的情况呢?

○经常熬夜缺少睡眠

心理学家认为,睡眠具有恢复功能,可以帮助大脑和身体得到休整和恢复。然而很多打工人每天的睡眠时间只有5~6个小时,甚至更少,每天倦怠疲惫、浑身乏力。

饮食运动习惯不良

很多打工人自觉年轻吃老本,不注重健康,拿命换钱,长期饮食不规律,不能按时吃饭,经常点外卖,喜欢吃高油高脂高糖及刺激性食物;长期吸烟、酗酒;长时间坐着、游戏,体型肥胖、不爱运动。

○负面情绪积压过多

对身体来说,负面情绪积压过多就像大坝决堤,一旦爆发后果很严重。《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风风险会增加3倍。至少从预防猝死的角度来说,佛系一点可能也没什么不好。

○长时间高强度工作

当代打工人,为了更好的生活条件,不停的透支着自己的身体,永不停歇的加班,“996”的时间压榨,下班晚、起床早,在不知不觉的劳累中,压榨自己的生命。

○其他生理遗传因素

有遗传性疾病,如遗传性心律失常或有猝死家族史。患有慢性疾病,如高血压、心脏病、糖尿病等。

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猝死的悲剧,不应该一次又一次的重现。下面这些方法,可以作为自我预防的第一步。

○及时察觉身体的不适

心理学中有一个概念:“躯体智慧”,即身体所带来的直觉的感知有时候会超乎你的想像。当出现胸闷、心慌或是感到压力过大、焦虑等不适时,及时进求助专业人士,这很有可能是身体在向你释放求救的信号。

○保持规律的生活习惯

身体是革命的本钱,成为一个养生人:好好吃饭,做一个积极的“干饭人”;好好睡觉,让大脑得到适当休息,记住,你熬的不是夜而是命。拼搏不是拼命,勤劳不能过劳。

○合理设置欲望和目标

追求上进往往意味着要承受更大的压力,当发现这个压力已经超出个人承受范围,无法调节时,不妨调整一下自己的目标,把欲望降低些。保持平和的心态来面对这场人生的马拉松,通过一个个的小目标来达到终点。

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那些因为加班而熬夜的日子,那些因为焦虑而吞下的烟酒,那些因为忙着奋斗而忽视的心慌,那些因为不想动而没有锻炼的瞬间……这些不起眼的小事,将看起来健康,实则疲惫不已的我们一点点推向猝死的深渊。

梁薇,浙江卫视当红新闻主播,在出差期间心脏病突发导致猝死,年仅28岁;罗京,大名鼎鼎的新闻联播的播音员,常常为一篇稿子熬夜至天明,48岁死于淋巴癌;高以翔,凭借《遇见王沥川》中的王沥川一角深受观众喜爱,谁料在录制综艺节目中心源性猝死,年仅35岁。

这些猝死的“名人”,因为知名度高而被大家所牢记,但更多的年轻人,则是在悄无声息中就离开了这个世界。

我们的身体就像一根弦,快节奏的生活下,太多的精神压力长期积压:劳累、紧张、焦虑......当这根弦承受不住时,便会崩断。所以,在我们自嘲是“打工人”的同时,也别忘记照顾好自己的身心健康。

更多压力调整、心理问题,欢迎联系我为你答疑解惑,陪你遇见更好的自己。

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