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 国家二级心理咨询师  情感婚姻专家、资深心理咨询师 、心理学主编  山东 / 济南  
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出轨后如何修复亲密关系

范志远 发表于 2020-07-11  

 

 

 

在前面的文章里我们讨论了亲密关系是如何破裂的,出轨又是如何一步一步发生的,而出轨又是对情感伤害极大的事件,也是造成离婚的最大原因。

生活中实际出轨的比例远远超出我们的想象,六成男性出轨过,超过半数女性想过出轨。从整体看男性中经常有出轨念头的比例远高于女性,而且男人更容易出轨,男人的雄性本能,使得男人总是想要撒种子,只有四成男性完全忠诚于对方,而女性的这一比例有六成。

面对出轨的丈夫,现在女性是豪不手软,七成的女性表示不会原谅对方。相反,男性会原谅女性的比率高约4%。但是,妻子出轨对于丈夫的打击可能远远大于丈夫出轨对妻子的打击。

现在出轨是造成离婚的第一大原因,一半的离婚是因为出轨导致的,但是,我们必须要注意,出轨是导致离婚的直接原因,而不是根本原因。80%的离异男女认为,他们婚姻的破裂是因为他们彼此逐渐疏远,丧失了亲密感,或是因为他们感受不到爱与欣赏;只有20%~27%的夫妻说婚出轨要负部分责任。因为情感的、生理的需求在婚姻内得不到满足,才会去婚姻之外寻求补偿。如果夫妻关系亲密,各种需求满足的很好,出轨的可能性是极小的,没必要。

 

我们来看出轨后到底怎么做才能真正修复关系,找回往日的亲密。

首先你们要评估这个婚姻是否值得挽救。如果是你出轨一方,你是否在犹豫要不要分手?如果你确实在犹豫,那么表明你们很可能不具备修复的条件了;如果对方出轨,而你对婚姻早已失望透顶,或者对方给过你很多的伤害,那么也没大有必要去修复了。  具体可以参未来出轨率评估量表,通过细节的分析来预测你们感情基础是什么样的,以后对方出轨概率有多大。从而来帮助你决定是到底是修复关系好,还是直接分开好

如果彼此还在意对方,还很在乎这个家庭,都认为婚姻还值得修复和挽回;那么两个人就可以一起努力来挽回婚姻。两个人配合是基础,虽然被出轨的一方可能心理非常嫌弃,厌恶配偶,很想离婚。

出轨乙方必须要断绝与先前的情人的所有联系,这是修复关系的先决条件,如果藕断丝连,那表明不是真的在乎配偶和家庭。即使暂时修复了关系,还是会出轨的

 

具体的修复方法主要有三个阶段:

第1阶段:弥补过错

出轨者首先要真诚的承认错误,道歉,为自己的错误行为表示羞愧、悔恨,在这个阶段,出轨一方必须保持耐心,不能为自己辩解。必须要明白,出轨已经伤害了夫妻关系和家庭,还可能会引发对方严重心理问题。被背叛的一方会不断去想:这个人到底是谁?这个人的三观是什么样的,道德底线在哪里?我以为我了解这个人,但我其实一点也不了解。只有在多次证明此人值得信赖之后,被背叛一方才可能对其配偶重新产生一点信任之感。 如果出轨一方坚持认为,配偶对外遇也有责任,那么无论他做什么,都不能算作弥补。我们常能听到这类话: “你一点都不尊重我”, “我们已经6个月没有性生活了”。出轨一方也许真有其复杂的原因。如果将责任全部推到他身上,对他来说也许并不公平。但是在这一阶段,他必须承担全部责任。出轨一方要听伴侣诉说痛苦,要尽力去理解。最后,他们才可能再次走到一起,重建亲密关系。

与此同时,被背叛一方也要做些努力,要给“原谅”留下一丝余地。如果他(她)一直陷于悲伤和愤怒之中不可自拔,他们之间的问题就不大可能得到解决。如果背叛者确实在为修复关系而努力,受背叛的那个无论如何伤心,也应该表现出合作的意愿。

赎罪的过程是痛苦的。但是在这一阶段结束之时,夫妻两人都会对彼此有更深的了解,接受彼此,甚至还会出现宽恕和希望。

 

 然后是 坦白。如果没有对错误进行彻底地坦白,就永远不可能打破不信任的障碍。只有在出轨者表现出绝对的诚实之后,受伤的一方才有可能相信这段婚姻还值得挽救。不知道真相比知道要糟糕得多。出轨一方若被对方询问,必须如实的作答。问题可能包括其偷情对象(“为什么是他?”“她比我漂亮吗?”),外遇是怎么开始的,以及它是怎么进行的——要描述每一次幽会的时间、地点等细节。这种全盘交代的做法让很多夫妻感到不安。犯错方也常想有所保留,因为他不想加深对伴侣的伤害。全盘交代确实会引发巨大的痛苦,但是这一步十分必要。一位妻子,她从丈夫那里得知,在和情人幽会时,他会应情人的要求摘下结婚戒指。这个细节让她精神崩溃。然而随着时间流逝,夫妻的裂痕都逐渐修复了。其部分原因就是,妻子相信她已经知道了事情的全部。他们之间再也没有秘密,再也没有什么事能惊吓到她了。 但是全盘交代也有例外,而且这一点极为重要,就是亲热的具体细节坚决不说。如果被背叛的一方听到在床上发生的事,他会陷入持续、反复的梦魇,进一步加重创伤后的压力。根据婚姻专家的统计,如果背叛一方同意回答问题,他们还有86%的概率在一起。但如果背叛一方不愿作答,他们的婚姻维持下去的可能性只有59%。

再一个;和配偶建立新的关系边界

这段时间,要让配偶更多进入你的边界。甚至可以考虑让配偶在一段时期内控制你的银行账号、社交工具账号、通话记录。把这些信息坦白的告诉对方,随时的接受对方检查。

不管你重申多少次“我已经告诉过你,那已经结束了”都没用,配偶真正需要的是看你的实际行动。如果你不能长期向配偶提供能证明你老实的证据,你就不能赢回他的信任。

还要反思究竟是哪里出了问题?为何会发生外遇?这是夫妻双方都需要反思的问题。“我觉得很孤独”、“我做了消极对比”或者“我们在很长一段时间内关系很糟糕”……这些还远远不够。你们需要坐下来仔细谈一谈细节:出轨者为什么曾选择离开伴侣,他(她)为什么会拿伴侣和情人做消极对比,他(她)为什么会减少对婚姻的投入,他(她)为什么不再依靠婚姻来满足需求?与此相仿的问题还有:他(她)为什么对伴侣有所怨言?他(她)为什么要把自己的不幸福归咎于对方?他(她)为什么对调情来者不拒甚至加以鼓励,以致允许自己越界? 只有深入挖掘其中隐情,才能在未来杜绝外遇再次发生。但在你们一起思考种种消极因素时,背叛一方不能因此而指责他(她)的伴侣。要记住,你们这样做的目的是弄明白这一切是怎么发生的,而不是互相责怪。

为何回到家庭?出轨者为何想要回来?被背叛的一方需要得到一个清晰明确的解释。他究竟是受了什么驱使,回来重新经营婚姻?如果他含糊其辞,配偶就会觉得,重建信任可能并不明智,就算信任真的建立起来也不会长久。

 还要给出轨者传达一种信息,未来出轨的代价非常非常高。出轨者必须接受这样一个事实:以后再有任何不忠行为,都将意味着婚姻的结束,并且毫无商量余地。他不会再有第二次机会了。我觉得最好还时定下严厉的惩罚措施;否则出轨者认为犯错也会被原谅。

 

有了上面这些努力,被出轨乙方就开始原谅了。这是第一阶段的最后一步。受伤的一方接受道歉,开始逐渐原谅伴侣的过错。但这并不意味着出轨者就没事了。在这里“原谅”的意思是,被背叛的一方愿意与其出轨者合作,试着重新给予他信任。

 

 

第2阶段:重建两人的信任 在第1阶段表现出“试探性”的宽恕后,伴侣双方就可以开始一起重建关系了。你们要知道,过去的关系不能满足各自的需求。出轨一事不能归罪于被背叛的一方,但是他也必须与出轨者合作,一起经营新的亲密关系。 要想达成这个目标,伴侣双方就要互相理解,深感被配偶理解并理解配偶,是防止外遇的终极法宝。

 

伴侣双方也必须重新学会控制冲突,防止矛盾破冲突坏脆弱的夫妻关系,让两个人再次疏远。夫妻双方需要掌握必要的沟通技巧和情绪管理技术,作为处理夫妻关系的基本能力。夫妻不仅要彼此承诺重建关系,还要将他们的“想法”告知亲近的人;父母、孩子、兄弟姐妹以及亲密的朋友),我们正在努力重新建立信任,找回幸福。从而获得他人的支持。

 

 

第3阶段:亲密接触

一般来说,这是出轨发生后人们感到最难面对的事情。出轨之后,被背叛一方往往不想再和出轨者亲热,想着就恶心。他们背负了太多恐惧和伤害。但是如果你们还打算将婚姻继续下去,仅仅完成“宽恕”还是不够的,你们还必须重新回到卧室。如果你们不能享受性爱的愉悦,就不能算是真正地重新建立起亲密关系。 性爱是爱的重要表达形式, 在长期亲密关系中,性爱代表着一种健康的相互依赖,可以满足伴侣双方对亲密的需求。这种联系能有力阻止外来诱惑。用性来交流爱意不只对外遇后重建感情的夫妻帮助很大,对于从其他所有类型的背叛中艰难复苏的感情而言,也同样至关重要。

 

好,我们来总结一下:出轨是离婚的直接原因,而不是根本原因;根本原因是婚姻不能满足彼此的需求,夫妻关系疏远,从外面寻求补偿,所以,通过婚姻咨询,来梳理和分析婚姻里的问题,找出破坏情感的矛盾点并有效的处理,才是夫妻关系亲密的根本。

修复关系是出轨的后的第一选择,并不是换一个伴侣就会幸福的,根据统计,二婚的离婚率比首次婚姻高出10个以上的百分点。但是并不是所有婚姻都值得挽回,你还是评估婚姻是否值得你挽回。出轨后修复夫妻关系的方法主要有三个阶段:1弥补过错2.重建信任3.亲密接触