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你有没有利用好情绪的5种功能?

王金霞 发表于 2020-07-08  

【编译首发】你有没有利用好情绪的5种功能?

情绪在我们的思维和行为中扮演着重要的角色。我们每天感受到的情绪会迫使我们采取行动,并影响我们做出的大大小小的生活决定。为了真正理解情绪,理解情绪的三个关键组成部分是非常重要的。

情绪的三个组成部分:

  • 1. 主观成分(你如何体验情绪)
  • 2. 生理成分(身体对情绪的反应)
  • 3. 表达成分(你对情绪的回应)。

这些不同的元素在你的情绪反应的功能和目的中发挥着重要的作用。

情绪可以是短暂的,比如对同事一闪而过的厌恶,也可以是长久的,比如对失去一段关系持久的悲伤。但我们究竟为什么会体验情绪呢?情绪扮演着什么样的角色呢?


一、情绪可以激励我们采取行动

当面对一场令人紧张的考试时,你可能会感到非常焦虑,担心你是否会表现得很好,担心这次考试会对你的最终成绩产生怎样的影响。由于这些情绪反应,你更有可能去学习。因为你经历过一种特殊的情绪,你就有动力采取行动,做一些积极的事情来提高你取得好成绩的机会。

我们也倾向于采取某些行动来体验积极的情绪,并将消极情绪的可能性降到最低。例如,你可能会去寻找能给你带来快乐、满足和兴奋感的社交活动或爱好。另一方面,你可能会避免可能导致无聊、悲伤或焦虑的情况。


二、情绪帮助我们生存、繁衍和避险

自然学家Charles Darwin认为,情绪是一种适应能力,使人类和动物能够生存和繁衍。当我们生气的时候,我们很可能会面对我们愤怒的根源。当我们经历恐惧时,我们更有可能逃离威胁。当我们感受到爱的时候,我们可能会寻找配偶并繁衍后代。

情绪在我们的生活中起着适应性的作用,它促使我们迅速采取行动,将我们生存和成功的机会最大化。


三、情绪帮助我们进行决策

我们的情绪对我们所做的决定起很大的影响,从我们决定早餐吃什么到我们在政治选举中投票给哪个候选人。研究人员还发现,某些类型的大脑损伤会影响情绪体验的能力,也会降低做出正确决策的能力。

即使在我们认为我们的决定完全是由逻辑和理性引导的情况下,情绪也扮演着关键的角色。研究表明,情商,即我们理解和管理情绪的能力,在决策过程中发挥着重要作用。


四、情绪有助于他人理解我们

当我们与他人交流时,提供他人线索来帮助理解我们的感受是很重要的。这些线索可能包括通过肢体语言表达的情绪,比如与我们正在经历的特定情绪相关的各种面部表情。

在其他情况下,它可能涉及直接陈述我们的感受。当我们告诉朋友或家人我们感到高兴、悲伤、兴奋或害怕时,我们是在给他们提供重要的信息,他们从而可以利用这些信息采取回应。


五、情绪也帮助我们理解他人

正如我们自己的情绪为他人提供了有价值的信息,我们周围人的情绪表达也给我们提供了丰富的社会信息。社会交流是我们日常生活和人际关系的重要组成部分,能够理解他人的情绪并对其做出反应是至关重要的。

它有助于我们做出恰当的回应,并与我们的朋友、家人和所爱的人建立更深、更有意义的关系。它也帮助我们在各种社交场合中实现有效沟通,从应对一位愤怒的客户到管理一个急躁的员工。

Charles Darwin是最早对情绪开展科学研究的研究者之一。他认为情绪表现在安全与生存方面也扮演着重要的角色。如果你遇到发出嘶嘶声的动物,它会清楚地表明这个动物是愤怒的和防御性的,提示你向后退,以避免遭到危险。

理解他人的情绪表现可以让我们清楚地了解到在特定情况下我们需要如何做出回应。

正如你们所了解的,我们的情绪有各种各样的目的。情绪可以是短暂的,持久的,强大的,复杂的,甚至可以改变生活。它们可以激励我们以特定的方式行动,并为我们进行有意义的社交互动提供所需的工具和资源。


不压抑心中的情绪,同时也不发泄情绪,而是妥善适度地表达我们的情绪,将有助于我们在社会交往中进行有效沟通与双向理解,构建良好和谐的人际关系!

By Kendra Cherry