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中高考临近,希望家长老师考生勿注重强调心理状态对考试的影响

中高考临近,希望家长老师考生勿注重强调心理状态对考试的影响
原创首发 张银玲 发表时间:2017-06-02 11:03:18 769 1 8

近期有考生找我咨询,说自己压力很大,总是担心考不好,担心心态对考试的影响,后来仔细问了,才发现他在前段时间他的状态一直不错。比较乐观积极,没感觉到紧张,担心,焦虑!但是临近高考,有老师反复强调心态对高考的影响,他本来没有想心态的问题,但是老师这样一强调,他倒担心起来自己的心态了!甚至开始出现了焦虑,紧张的情况。

心态对考试确实有很大的影响,但是中高考是大考,面对对人生有重大意义的考试,有些担心,有些焦虑,有些害怕是正常的!同学们考前和考试中这段日子不好过,这是肯定的,毕竟是重大考试,能有多顺利,多轻松呢?!同学们出现紧张,焦虑,担心的情绪状态,不用去管他,尽量保持平时的生活节奏,该做什么就做什么就可以了。我反复给我的学生强调:高考前有些睡不着觉,有些吃不下去饭,有些紧张,担心,害怕考不好,都是正常的,不需要调整!除非你达到了完全吃不下去饭,完全睡不着觉,否则不需要调整,不需要管他!!!带着这些状态,情绪,去学习,去复习,去考试慢慢就好了,该干什么干什么!往届大部分考生高考的时候是紧张焦虑的,但是紧张的时间大概几分钟,最多十几分钟,后来做着题做着题就进入状态了。紧张,焦虑等情绪状态可以说对考试没有影响!其实紧张,焦虑情绪可以激发人的潜能,调动人全身的能量,积极面对中高考,紧张焦虑等情绪状态很多时候是有积极作用的!

有一位高考状元在回忆自己的高考经历时说:在6月6号晚上,他一夜没有睡着,想想高中三年的经历,想想的自己所得所失,比较兴奋,一夜未眠但他躺在床上,让思想信马由缰,任由思绪飞扬!第二天6月7号就要进考场,但是他没有担心和紧张,从容的起床,洗漱,走进考场,和平常一样,高考试卷发下来,平时怎么做就怎么做。没有感觉到困倦和担心。结果高考成绩出来不但没有发挥失常,反而超常发挥,成了状元!为什么会这样呢,对年轻人来说一夜不睡觉真的影响不大,再说压力也会帮助我们调动全身的能力,激发潜能 ,让我们感觉不到累甚至还觉得比较精神。这样的类似的经历很多人都有过,我儿子小时候生病的时候,我可以说也是整夜不休息,好像有用不完的能量,反复量体温,观察他的身体状况,体温降下来,病情稳定后,才放心的去睡觉。这用老家的话说是提着劲呢,能提着劲这就是压力的积极意义。很多考生因为失眠而影响高考成绩,不是失眠本身对考试的影响很大,而是消极的心理暗示!很多考生认为失眠一定会影响考试状态,一定考不好,还有的考生的状态有点不好就有一种大难临头的感觉,觉得完了,完了,完了!这是很糟糕的心理暗示,其实失眠,不好的心态本身对考试影响并不大,影响大的是消极的心理暗示,是对这种状态恐惧的心理。这种消极暗示和恐惧心理是会放大失眠,紧张,焦虑等对考试的不良影响,从而真正影响到中高考的发挥!

家长老师考生注重心态对考试的影响,往往过分强调紧张焦虑的不良影响和消极作用,这本身就是一种消极的心理暗示,也是有失偏颇的!即使遇到失眠、紧张、焦虑等不良情绪状态也不要着急,冷静,淡然的去面对它们,用积极的心理暗示可以最大限度的降低不良情绪和状态对考试的影响。要想考生保持平常心,家长老师先保持一颗平常心。不注重强调心态对考试的影响是有利于同学们心理状态的调节的。不注重强调心态对考试的影响,让学生更自然,从容的面对高考不是更好嘛。

 

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