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压力中的“航母”和“灯塔”

压力中的“航母”和“灯塔”
原创首发 李欣 发表时间:2017-06-01 17:13:44 894 2 3

通讯:请把你的航线转向北15°防止碰撞。

回应:建议你把“你的”航线往南15°防止碰撞。

通讯:我是美国海军军舰的舰长,我再说一遍,改变“你的”航线。

回应:不,我再说一遍,改变“你的”航线。

通讯:这是美国密苏里州的航空母舰,我们是美国海军的大军舰。现在改变你的航线!

回应:这是一座灯塔,请下令改变你的航线。

      上面这个1995年10月美国海军军舰和加拿大当局在纽芬兰岛海面的一个真实的无线电通话记录,说明了不同的视角会“奇迹”般地改变人们的信念,调整人们做事的原则。带有一点幽默的真实例子提示我们,改变描述问题的方法就可以完全改变事情的结果。

      而众所周知,描述问题的方法有时候会被我们的某些观点(信念、价值观、个人习惯组合)所影响,人一旦形成某些观念就很难改变。所谓“江山易改,本性难移”。

       但这不是绝对的,如果面对一个情景,能够及时地从不同视角来审视问题,我们的信念完全可能发生变化。

      人们都有看待压力和生活的非常坚定的原则,就像那艘航空母舰的舰长一样。但是大部分人的原则并非不能调整,关键在于要知道面对的是什么。如果是“灯塔”,你一定会毫不犹豫地改变自己。

       那么什么是我们真正可能面对的“灯塔”呢?这其实是一个复杂的问题,它取决于我们的信念和价值观,因为信念和价值观常常提供给我们一个方向,但是具体的目标也是十分重要的。没有了目标,就像在大雾中虽然隐约知道该把军舰驶向何方,但是由于清晰度不佳,带来了混淆和不稳定。

      说到这里,是时候上干货了,我们来看看面对压力时,不管你的信念是什么,如何通过一些原则来帮助你建构适宜的压力管理。

1:认识自己:

  换句话说,了解自己以及你的个性如何影响你处理压力的方式。

2:增强工作控制感:

 在你的组织和职业中只有期望没有控制感会引起压力。这个原则说明:“人-职”匹配的重要性。

3:建立良好的人际关系:

  无论工作还是工作外的关系,都会引起压力。冲突的关系是压力日益增长的原因,良好的关系可以激励你并且帮助你处理其他类型的压力。

4:丰富你的工作:

        工作会引起压力,是因为它们或者超负荷,或者刺激不足,找到平衡是关键。

5:承受生活的考验和磨难:

 了解清楚自己的价值观,把工作和生活聚焦在对自己最有重要价值的事情上。

6:减少压力的饮食方式:

 某些食物能辅助人们应对压力,提供能量。当然,过分贪恋食物也会造成压力负担。为自己做一个营养计划可以使你理解自己的饮食如何影响你处理压力的能力。

7:通过锻炼战胜焦虑:

 锻炼是降低压力最有效的策略之一,但有些锻炼也会起到相反效果。适可而止为上策。

8:发挥认知潜能:

 冥想能使你的头脑得到休息。它同样帮你利用潜意识,并且集中精神提前处理压力。

        这里要强调的是,这些原则不是金科玉律,它们只是基于科学实践和常识经验的供翻阅的规则。

       而我们最重要的是,认识自己,了解自己应对压力的模式,如果不了解自己,我们很可能会成为现代社会的迷失者。 

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