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治疗抑郁小提示

治疗抑郁小提示
转载文章 张芳莉 发表时间:2022-07-26 15:20:48 451 0 3


治疗抑郁的小提示:

1、尽可能多地了解你的抑郁症。

明确你的抑郁症状是否由原有的疾病导致是很重要的。如果是的话,你需要先治疗对应的疾病。抑郁症越严重,你需要的治疗力度可能就越大。

2、需要花费不少时间来找到适合自己的治疗方案。

你也许会花些时间去尝试并犯错才能找到适合自己的治疗及支持方案。举例来说,如果你选择心理咨询,你可能需要经过多次尝试才能找到自己真心喜欢的咨询师。你可能会尝试服用抑郁药物,结果发现你只需要每天散步半小时就能解决问题。

总的来说要乐于接受变化和进行一些尝试。

3、不要仅依赖于药物治疗。

虽然药物可以减轻抑郁症的症状,但却并不适合长期服用。其他诸如锻炼和心理咨询之类的治疗手段,可以达到和药物治疗相同甚至更好的效果,且不会带来你不想要的副作用。如果你选择药物治疗,请记住同时改为健康的生活方式,药物才能发挥它最好的效果。

4、得到社会支持。

你越是培养自己的社会关系,就越能从中得到避免抑郁的帮助。如果你感觉陷入困境了,不要犹豫,向值得信赖的家人或朋友倾诉吧,又或是在抑郁症互助小组找寻帮助。寻求帮助并不是软弱的表现,也并非意味着你是别人的负担。通常情况下,简单的与人面对面的谈话会给你很大的帮助。

5、治疗是需要付出时间和信念。

所有的这些抑郁症治疗方案都需要付出时间,有时会慢得让你难以忍受或是沮丧。这是正常的。恢复的过程通常都有所起伏。

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