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预期性焦虑的处理方法

预期性焦虑的处理方法
个人原创 王滋 发表时间:2021-02-15 16:01:43 174 0 2

六十四 预期性焦虑

许多病友在咨询时总是对我说:“王老师,我害怕强迫症症状的出现,甚至当我没有强迫症状的时候,我也会对强迫症状产生焦虑,这怎么办呢?”

当症状没有出现时,我们害怕症状的出现而产生的焦虑在心理学上有个术语叫做:预期性焦虑。有时候,这种预期性焦虑比强迫症状更难 对付。在这里,我就讲讲对付预期性焦虑的方法吧。这种方法可以用2个“接纳”来概括。

第一,接纳症状的出现

预期性焦虑究其本质而言,是害怕强迫症状的出现,害怕它出现后给自己带来的焦虑,还是一个怕字,还是排斥症状。我们应该放弃那些所谓的怕,与其被动排斥,不如主动接纳。接纳症状的出现,平心静气的看待它出现时所带来的一切,与它共存,与它和平相处 。

第二,当它出现后,接纳自己的任何表现

当预期性焦虑真正变为现实性焦虑时,我们强迫症病友也不必惊慌,不必害怕,不必抱怨说:“你看,它真的出现了。” 因为这样的抱怨起不到安慰的效果,相反它却起到反作用,使你更加惊慌,更加失措。正确的做法应该是我们接纳自己身体的任何表现,让焦虑自然的来,自然的走,不影响我们,随风而去,这样才会更好。

 

 

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