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背叛后的爱-明智的信任之路是漫长而缓慢的

心理译站 发表于 2020-06-08  

      人类需要信任。信任可以缓解焦虑,帮助消除抑郁,并使人们能够持续地对彼此投入兴趣和乐趣。

 

       没有信任,就不可能有文明、持久的健康和心理健康。如果没有某种程度的信任,最普通的人际交往、商业、医疗和法律互动都是不可能的。

 

       相反,不信任则充满了焦虑和怨恨。没有比不信任更孤独的了。

 

       亲密的背叛(虐待、不忠、欺骗、财务操纵)坏了我们与亲近的任何人(包括朋友,亲戚甚至孩子)信任的能力。然而,人类对信任的需求依然存在,形成了想要信任而又害怕信任的内心风暴。

 

大多数人对这种内心风暴的反应有三种方式之一。

 

    盲目的信任。将无条件信任某人,而不考虑其表现出的可靠性或可信度。这与其说是对对方优秀品质的认可,不如说是不愿体验不信任带来的怀疑、焦虑和孤独。

    怀疑的焦点仅仅是背叛的可能性它使我们处于一种高度警惕的状态,并且几乎消除了与他人的密切联系。

    明智的信任会评估背叛的可能性,承认我们都是脆弱的生物,在较弱的时候也有可能被背叛。

 

      现实中,我们任何人都有可能背叛所爱的人。盲目的信任否认了人性的这一阴暗特征,怀疑则夸大了这一特征。明智的信任是一种评估,即背叛的概率很低。

 

      通往明智信任的道路:对自己和他人的同情心

 

      明智信任的秘密是忘记信任。只要您受到伤害,您的大脑就无法维持下去,因为大多数防御几乎都是自动驾驶。换句话说,您可以信任一小会儿,但是很快就会崩溃。每当信任破裂时,重建就变得更加困难。

      真正的信任与其说是一个目标,不如说增强核心价值的副产品--在你的生活中创造价值和意义的能力。先专注于自我同情,然后再关注于对他人的同情,你会发现信任会在它自己的美好时光里偷偷地与你相伴。

 

      我已故的母亲就是如何在保持信任的同时又富有同情心的典范。有一年感恩节,我从大学回家,发现母亲收留了几个远房表弟,他们都没有工作。

 

      看到有人住在我们家,我并不感到惊讶(我母亲克服了幼年时在父亲手中遭受的严重创伤,成为一个富有同情心的人,她非常慈善和慷慨)。


      令我震惊的是,所有房间的衣柜和抽屉,包括我的卧室,都是锁着的。我坚持要知道原因。

 

      我母亲尴尬地解释说,我的表兄弟--她的远房侄子--偷了她的钱,还有她的几件服装首饰,甚至还有她的一些衣服。

 

      我对这种背叛行为感到愤怒,准备把这些忘恩负义、轻率的小罪犯赶出去。但她冷冷地阻止了我。

 

      "把东西锁起来不难。"她说。"要让他们无处可去的时候离开,那就更难了。"

 

      在我自己的生活中,以及在我与那些与亲密背叛苦苦挣扎的客户的工作中,我反复使用了我母亲的教训:你可以在没有信任的情况下富有同情心。

 

      在自我同情和核心价值比害怕再次受到伤害的恐惧更大之前,不能指望明智的信任会完全回归。

背叛信任的概率

 

      亲密的背叛通常发生在伴侣为了获得暂时的权力而违反其更深的价值观时。。潜在伴侣在感到脆弱时赋予自己权力的方式是评估背叛概率的最有说服力的方式。

 

      了解他们在亲密关系中的历史行为事实,当然有帮助,但不是每次都能了解到。幸运的是,有一些微妙的线索可以帮助评估概率。

 

      当伴侣感到脆弱时变得生气,怨恨或沮丧的伴侣更有可能因不忠或欺骗而关闭,惩罚,控制(情感上的虐待)或寻求某种暂时的自我提升。相比之下,潜在的伴侣通过试图改善情况、欣赏、联系或保护来回应脆弱的情景,其背叛你的可能性要小得多。

 

      使用下面的内容来评估在当前关系中发生背叛信任的概率。如果这段关系是新的,每隔几周填写一次,直到你对未来的伴侣了解更多。

 

       圈出所有适用的项目。当感到脆弱时(例如,焦虑、被贬低、被拒绝、无力、不足、不被爱),我的伴侣很可能会。

 

  •     改善
  •     欣赏
  •     连接
  •     保护
  •     关机
  •     生气
  •     欺骗
  •     作弊
  •     滥用药物
  •     辱骂我

 

      自我安慰意味着慢慢的信任

 

      信任的回报越慢越好,慢的信任更容易有坚实而持久的基础。对自己要有耐心。你的信任天性并没有丧失,只是有点伤痕。

 

      值得你信任的人,至少对此有直观的认识。四种积极的依恋情感中的三种--兴趣、同情和爱--是健康关系中必然存在的。但第四种,也就是信任,必须经过一段时间的努力才能获得。


By Steven Stosny, Ph.D.