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给抑郁症患者的7条建议

给抑郁症患者的7条建议
编译首发 罗怡萱 发表时间:2022-01-20 14:28:18 541 0 12

1.如果感觉持续一段时间心境低落,你可以通过平台心理测验板块的心理量表自测,抑郁症选择《抑郁自评量表》简称SDS,如果量表显示中度或重度抑郁症,需要通过专业心理咨询老师帮助评估,不可以完全以量表为准,量表的作用是为心理老师提供参考而已。如果得到精神科医生确诊为抑郁症患者,这时候你需要接纳现实,面对现实,不要遮遮掩掩,羞于承认自己患有精神类疾病。

     2.抑郁症是一种疾病,涉及到生理因素,是大脑神经递质(多巴胺DA、去甲肾上腺素NE、5-羟色胺5-HT即血清素)分泌出现紊乱,而非简单的心理问题。严重抑郁症患者需要及时到专业医院,找临床经验丰富的精神科医生看病,康复期患者并结合心理咨询与治疗作为辅助治疗手段。目前国际上治疗严重抑郁症的方法是药物加心理咨询,轻微的抑郁可以通过几次到十几次心理咨询就可以改善过来,不过任何心理咨询都是因人而异,有些人可能只需要几次,有些人可能需要更多次的治疗。

     3.严重抑郁症患者需要坚持服药,治疗抑郁症的用药原则是“足量足疗程”。大部分抗抑郁药起效至少两周,千万不能因为药的副作用大而自行减药和停药,否则前功尽弃。尤其是服药期间配合心理咨询的患者,通过几次谈话治疗感觉好一些就断药,这样会加重病情,延长治疗时间。

     4.正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。如果抑郁症发展到中度和重度,只能先靠用药改善大脑神经递质的失衡,再考虑心理治疗。很多患者依赖药物,一断药就感觉很不好。如果通过心理咨询有了一些帮助可以再坚持,因为药物治疗虽然见效快,但是长期服药会产生心理依赖,药物治疗很多时候对人有一种“安慰剂”效应。但是心理咨询可以帮助逐渐脱离药物,达到真正的自我疗愈。

     5.面对抑郁症,你需要做到的是:坚持、坚持、再坚持。对于严重的躯体症状和内心的绝望,只能靠意志熬过去,别无他法。尤其在服药的前两周(即正效应未出现而副作用严重时),一定要用理智让自己不具备自杀的条件。目前我国抑郁症患者越来越低龄化趋势,很多都是未成年人,他们每天学习压力非常大,基本上没什么太多时间进行心理咨询,建议选择有认知行为疗法受训背景的老师,对青少年抑郁症的改善效果显著。

     6.据统计,抑郁症患者中,极少部分患者可以自愈,三分之一发展成慢性,三分之一自杀。一旦患病不能抱有侥幸心理,也不要期待会自己自然而然就好了。你一定不能让自己成为最后的三分之一。寻求专业帮助更多时候是一种积极的表现。

      7.患病期间千万不要让自己闲着,努力思考一些事情,做一些事情。尽可能做一些工作和适量的运动,工作和运动本身就是最好的治疗方式。一个人只有激活了行为才能改善思维,如果一整天都不想动,思维就会告诉自己我就是这样无能为力,假如你能动一动,从小事做起,慢慢的强化自己好的行为,不好的念头也就渐渐离你越来越远。

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