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焦虑症的根源分析及应对办法

焦虑症的根源分析及应对办法
原创首发 王凯强 发表时间:2021-11-11 21:56:22 823 1 18

焦虑的根源分析及应对办法

 

    恐惧和焦虑都是对危险的恰当反应,恐惧情况下,危险是显而易见的和客观外在的。而焦虑情况下,危险则是隐而不露和主观内在的。这两种情绪是我们人的本能,对于我们的生存具有重要意义,试想一个人如果什么都不怕,那就属于不知敬畏,会受到社会规则的惩罚,最终得不偿失。

    对于焦虑或者恐怖症的来访者使用一般劝说的方式基本无效的。因为他们的焦虑并不是单纯由于现实问题所导致。心理咨询的首要任务是发现对于来访者的焦虑有意义的环境。

    比如说我为某类事情感到焦虑,产生了一定的不良情绪和不适应行为,这时便不能很好地应对这类事情,于是便有理由不去完成这项工作或者消极应对,别人知道自己的焦虑情况后,也不会给自己太多压力,从这个角度来看,焦虑对我们是有一定的短期利益。但是从长远来看,这种焦虑会阻碍我们发展,使自己不能真正为自己负责。真正的负责是为自己的长远考虑,成为那个自己本来应该可以成为的人。

    还有一种现象是,越是野心勃勃的人越是憎恨焦虑,因为在现实生活中,的确会有让我们无法面对的事情出现,确实也没有办法去面对,但这些对他们来说简直是毁灭性的打击。因为,他们把权力、控制、地位看作是最高理想,不允许自己有不理想或不完美的地方存在。但客观事实是:我们每个人都是普通人,都有自己的独特优势和劣势,这样才够成了这个五彩斑斓的世界,这才是人间真相。

    讲了焦虑的特征,下面我们讲讲影响焦虑的四种非理性因素。

    1.把焦虑合理化

    是逃避责任的最佳解释,它的实质在于把焦虑转变一种合理的恐惧。内心即不想改变自己的态度,但是又想获得改变这种态度后所获得的好处。

    2.否认焦虑的存在

    若激发焦虑的因素并没有改变,所以焦虑所产生的其他后果并没有消除。特点:孤僻内向、羞怯胆小、老是觉得自己不受欢迎,没有人需要,始终无法安定下来做任何建设性的工作。攻击性很可能是因为自己受到压力的情况下,不顾一切地去征服自己内在的胆怯。

    3.麻醉自己

    应对孤独采用投身于社会活动中,这样看起来来访者每天非常忙碌,但也只是分散自己的注意力罢了。

    4.逃避或者回避

    避免一切导致焦虑的处境、思想和感受,比如拖延、假装自己并不喜欢某些事,比如害怕被冷落的人,干脆避免参加社交活动。

    此时来访者会产生一种抑郁状态,即不能去做、思考、感受事物,作用是避免由此可能引起的焦虑。抑制状态产生的原因是:首先由于我们意识到自己有做某件事的愿望,然后意识到自己并没有做某件事的能力;文化因素方面,现存的文化传统对我们内心的抑制作用。

    在医院工作时中遇到过许多患者,他们在竞争性工作中受到焦虑的折磨后,使自己疲惫不堪,然后认为自己不够强健,不能胜任该工作。这种信念保护了他们,而如果他们承认 自己身上有一种心理的抑制作用,就不得不重新回去工作,从而把自己置于焦虑之中。而患者的病一直没好,可能是来医院的目标是为了让自己好起来好去继续向以前那样工作,但是,竞争性的工作这是她焦虑的现实因素。

    现代社会节奏快,竞争激烈,大家都不免产生一定的焦虑。当焦虑使我们的社会功能受损时,一定要引起注意,我们可以记录一下是什么事情引发我的焦虑,当时的情况如何,我内心是如何来看待这件事的,这件事真的对我有这么大的影响吗?当我们开始记录时,便会面对自己的焦虑,开始真正进步。如果通过这种方式您还不能解决问题,应当介入一定的心理咨询。

    好的,我是心理咨询师王凯强,如果您有任何疑问,欢迎向我留言。

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