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找回快乐的能力

找回快乐的能力
转载文章 李娜 发表时间:2021-08-04 21:26:56 571 1 11
当我们不断地寻求娱乐,娱乐也更加便捷,却极少体验到满足。


时常感觉到很累,却无法忍受自己“闲着”,从睁眼到睡觉,见缝插针地安排好自己的日程。


有时候感觉自己像带了面具的人,仿佛从某个遥远的位置,观看着自己的生活。


01

为什么这么多的娱乐项目,还是感觉无聊?


无聊乏味也是一种情绪,心理学家提出了一个词语——快感缺失。


它们都是指一个人无法直接和强烈地体验自己的感觉,无法体验到平时喜爱活动的快乐。


他们不能感受到完成工作和学习的快乐,开始前没有期待,完成后也不会有成就感,宛如一个工作学习的机器。


有的人会回避和人交往,他们更习惯于独处,不想交朋友,基本和社交活动绝缘。社交不仅不能给他们带来快乐和满足,反而会让他们觉得非常焦虑。


就像色盲人看世界一样,不是花不红,是感觉器出了问题。不同的是,色盲患者多数是天生的,慢性乏味多半是后天形成的。


“感受断裂层”的形成,与儿童早期培育有关。


为了完成外在的要求和期盼,长期抑制自己的情绪,这会导致一个人对自己的感受越来越不敏感。“我”与自己的情感之间的“断裂层”就逐渐形成了。


“断裂层”阻碍了我们对自身情感的最直接的、最清晰的体验。


长期接受规训的“乖孩子”,他们很可能会成为主流文化认同之下非常“成功”的一员。


但往往都以隔绝了情感作为代价,成功了却不快乐。


情感缺失不仅影响我们对生活的体验,也会潜移默化地影响我们的人生选择,而无数次的选择则构成了我们的人生道路。提升自己的体验,就能更好的提升人生的掌控感。


02

如何面对无聊?


1.学着重建自己和自己的感受之间的连接,并对这种连接感到更加敏锐。


对于感受,我们有两种在根本上截然不同的控制。


一是因为害怕受伤,把自己藏在保护壳里。不去行动,就不会受伤。


二是磕磕绊绊的尝试,会受伤,而且不一定会给我们带来正向的回报,我们可能会因此而受伤、痛苦。但是我们知道痛彻心扉亦是生而为人的一种体验,一种收获


使我们的生活质量焕然一新的潜力,就藏在我们体验生活的能力之中。感受生活的能力,就像其它任何能力一样,需要不断地学习。


2.一句话放松自己。


在一个无聊的下班后,不用急着去填满自己时间,告诉自己:“这是正常的”


“沉默是灵魂的智囊,而乏味,就像沉默一样,不仅仅是没有噪音,它正在邀请你专注在它身上。”


享受自己的时间和空间,去思考平时不会想的问题。


当我们否定自己的能力的时候,告诉自己:“不是这样的”“聪明能力强是一种优点,努力也是优点”。


当事情超过我们的想象时,告诉自己:“不会有什么改变,你还是你”。


当周围声音嘈杂,不要和他人比,告诉自己:“你已经很好了”“坚持不下去了,那就不坚持”。


当我们刚开始感受自己的情绪时,我们可能会很慌乱,甚至不能标识,告诉自己:慢慢来。


03


有时,体验不一定会及时带来正向的反馈,你可能会因此而受伤、痛苦。与其麻木地活着,不如体验成长的酸甜苦辣。


用心生活,它说明了你是一个对待自己的生命认真而珍惜的人,不应该在麻木和敷衍之中度过自己的宝贵时间。


“这世界上到底有哪条路这么难走,要让我们把所有的春天、秋天都错过呢”。


投入生活,投入到每时每刻,生活必予你以回报。

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