影响你一生的习惯(1)

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罗怡萱发表时间：2021-06-05 23:10:19 1297 0 29

习惯的力量是巨大的。好习惯的养成，对一个人的成长、工作和生活，有着非常重要的作用。所谓习惯成自然，一旦你养成了做某件事的好习惯，并坚持不懈地做下去，会大有收益，它甚至可能改变你的整个人生。在日常生活中，应坚持养成以下习惯，并且记录下来。

1.按时起床的习惯

按时起床，说起来容易做起来难，要让它成为一种习惯就更不容易了。许多人都有爱睡懒觉的坏毛病，明明闹钟定在六点，偏偏要20分钟后才起床，还要吃早饭，送孩子上学，一旦起来就心急火燎，于是，路上加速、超车、见缝插针。如果早起20分钟，可能就不会这么慌张。所以，要养成按时起床的习惯，你可以赖床，但最多不要超过5分钟，时间到了，尽快爬起来，不拖延，不恋热被窝。

起床时间：

开始时间：

当天感受：

2.在家吃早餐的习惯

爱睡懒觉的人，来不及在家做早餐，于是，在外面的小吃部，或者是流动餐车上，随便买点东西，在灰尘迷茫的街道边走边吃，既不卫生，也不易填饱肚子。在家吃早饭，就要养成早起的习惯，自己动手，磨豆浆，烘制面包，炒青菜，煎蛋等。这既干净卫生，又能增加夫妻感情，给家人饭菜飘香的温暖亲切的感觉。

早餐时间：

早餐菜单：

3.提前收好备用东西的习惯

古人说：预则立，不预则废。做事要有计划有准备，比如出门旅行，你要提前一天收拾好要带的东西，尽量考虑周全，防止遗漏。你打算进行主题阅读，要提前列出书单，制定好计划，合理的分配好时间和任务。你要提前预备好上班带的东西，头天晚上把鞋子擦干净，把钥匙、包包、钱等放在易于发现的地方。这样，你出门时就不会因找不到随身携带的东西而手忙脚乱。

4. 提前到单位的习惯

不能按时起床，拖拖拉拉，把上班时间定的太紧，忽略了路上红绿灯，可能出现的堵车等意外，慌慌忙忙地驱车赶往单位，不是迟到，就是整点到。何不提前十多分钟上班呢，路上轻轻松松的，也不需要心急火燎地赶路，不早不晚地到单位，也预留出平复心情的时间，快速高效地投入到工作中。

5.养成早睡早起的好习惯

俗语说：“一天之计在于晨”，做个勤奋的“早睡早起人”，这是民间告诫人们发奋图强、提高效益的热名词，这个效益就是早睡早起三分财喜的内含所在。这也是祖辈告诫后来人早睡早起三分财喜的经验之谈。

心理科研成果也已证实：早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者，一组由435名17—38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究还认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提高工作效益、提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。