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焦虑的原因及解决方法[个人原创]

焦虑的原因及解决方法[个人原创]
原创首发 沈玥 发表时间:2021-04-20 13:30:42 2769 7 68

      今天,我们来探讨一下孩子焦虑的原因及解决方法。

      那什么是焦虑呢?焦虑就是一种莫名的紧张不安、忧虑恐惧。那什么叫莫名呢?就是可能有些人会感到紧张不安,但是他不知道为什么会这样,所以这就是一种莫名的紧张不安,我们就把它叫做焦虑。如果我们要是知道为什么紧张不安,我们就把它叫做恐惧了,所以焦虑因为它往往是莫名的,它治疗起来就更困难了,比恐怖的治疗要困难。焦虑也是我们常见的一种情绪状态,我们人人都体验过焦虑的状态,只是焦虑的程度不同而已,适度的焦虑,对我们是有好处的,能够触发我们的行动力,但过度的焦虑是有害的,伤害我们的认知,使我们认知狭窄,同时也会伤害我们的身体。

      焦虑障碍一般存在两种,一种叫急性焦虑症,也要惊恐发作;一种叫慢性焦虑,又叫做广泛性焦虑。急性焦虑表现为:心跳得特别快,好像这个心脏就要跳出来了,出汗、手抖、胸闷、喘不上气,甚至有一种濒死感,就好像就马上要死了一样,所以内心非常的恐慌。这种急性焦虑是什么原因导致的呢?一般来说,急性焦虑是有一些忧虑的事导致的,这个忧虑的事儿可能个体不太知道,正因为他不知道、不清楚,所以这个焦虑的事件就导致了他这种急性的焦虑症状。

      举个例子:有一个高中生,他在美国读书。在美国读书期间,就出现了一些急性焦虑的症状,他三天都睡不着觉,心脏跳的非常快,心悸很严重,他就以为得了心脏病,就到医院去检查,那怎么查也查不出问题,所以医生们认为他是心理问题,就是急性焦虑的表现。为什么他会这样呢,他的回忆是这样的,在国内他学习还是挺好的,属于比较优秀的学生,然后他的家庭也比较富有,后来就把他送到美国前10%的一个高中去读书,这个高中里优秀的学生很多,在那里他可能就显得比较落后了,然后他就发誓一定要赶上去,结果他拼了很长时间,他发现自己好像也赶不上去,所以就出现了这种严重的失眠,他还担心如果将来自己学习成绩不理想也对不起父母,父母让他出国花了很多钱,又给学校资助又花了很多钱,所以他内心就处在这种深深的焦虑不安当中。那这个问题怎么处理呢?他的忧虑还是来自于对学习这个成绩的要求,对父母这种付出的这种愧疚,那我们得从这儿入手,我们通过各种心理学疗法,让他在学习上首先不要控制这个结果,尽力就行,学到什么样就是什么样,另外他对父母的内疚,我们也是用这种方法来解决,就是只要你尽力,你就对得起父母,你也不需要内疚,所以说呢,经过调整,他的心态逐渐就稳下来了。

       还有一个例子,就是有一个大学生,他一到考试的时候他就很紧张,那紧张到什么程度呢,手抖,出汗,甚至大脑一片空白,结果学的东西也都忘了,考试的成绩就非常的不理想,他最早是在高中出现的这个症状,他回忆说有一次,高中的一个考试,他进教室就碰到班主任老师了,老师就跟他说:一定要考好啊。结果他就突然感觉到胸闷压力非常大,然后那次考试就考得很差,从那以后呢,只要考试,他就心慌,脑袋有时候就出现一种空白的状态,后来因为这样他连高考都不敢参加,后来被保送到一个211大学,进了大学以后,他的考试也很难发挥他的状态,后来经过心理咨询给他进行了一个调整,因为他那个属于典型的考试焦虑。那怎么来调整呢?首先让我们通过两个步骤,第一步,我们先让他回想他考试受挫的场面,然后找到原因,其实对这个孩子来说,他也是太看重考试的结果了,因为他的父母也是老师,所以对他的考试成绩要求得非常的严格,他也很重视考试的结果,再加上那天老师再叮嘱他,所以他就对考试及结果太重视了他要控制这个考试,结果压力就特别大,所以我们告诉他不要控制考试结果,事情发生了我们也控制不住,你尽力就能对得起父母,这样他对考试结果就能有一种顺其自然的态度了,然后我们让他想象那个考试那个创伤那个场面,我们通过NLP的一些方法他把这个创造那个场面给他处理掉,这是处理考试焦虑的第一步。第二步,我们就是让他想想他有没有哪次考试很好,让他把那个场景想象出来,让他吸气,当时那个情景的感觉给他加强、扩大,然后起一个名字,他当时起这个名字就叫:不在意。在这个“不在意”的状态下,他就能发挥自己的水平了,让他把这种不在意的感觉扩充好了之后,然后给他安装一个经验掣,他就能体会这种不在意的感觉,然后让他进入考场的时候就能利用这个经验掣,把那种感觉调出来,然后在那种感觉中去考试,他就能充分发挥他的水平了。

       第二种叫慢性焦虑,这个慢性焦虑就是平常总是心慌,不知道自己为啥慌,对什么事都很担忧,所以叫做广泛性焦虑,那慢性焦虑是怎么形成的呢?心理学的研究认为有两种原因,第一种原因就是父母从小对孩子支持不够关心不够,那孩子就没有安全感,有这么一个学生,他高考考了一个985大学,但是和辅导员闹的很别扭,他退学了,第二年他又考上211大学,结果同学关系、师生关系搞得也不是很好,所以他的典型的症状就是睡不着觉,他曾经说;他老师你觉得什么事是世界上最恐怖的事?最恐怖的事就是你瞅着窗外,瞅着瞅着,天亮了…所以就能证明,他经常是彻夜失眠的。他的家庭状况是父母都是军人,所以他们就是恪守一个原则,就是一切要靠自己要去拼,你要自己拼不好,你就是垃圾你就一文不值,没有谁会支持你,你也不要靠别人,要靠自己去拼,所以他可能从小就得不到父母的支持,父母的关怀呀,他就处在一种焦虑状态啊,人长得也特别瘦,甚至就瘦到了一个挺可怕的一个状态。

       那对于他这种情况怎么处理呢?就是得让他的体验到,父母到底会不会支持他,会不会关怀他,如果自己真的是处在一个困难的境地,向父母求救了,父母会不会支持他?如果要是父母能够支持他,他就能有安全感,渐渐就好起来了,这种敌对的意识也会渐渐的减轻,那么它这种焦虑的状态就会好转。慢性焦虑的另外一个原因呢,就是父母对孩子们过度的关照,很多家长,对孩子关照得无微不至,把孩子当成娇宝宝、妈宝,所以这种孩子就一直在娇惯,他就觉得自己能力不行,觉得自己什么也干不好,所以就产生了一种慢性焦虑或广泛性焦虑,比如说有一个孩子已经15岁了,身高都1米8了,竟然不敢上学,她就觉得周围人会不会欺负他?会有很多事都做不好,后来去了几天男孩觉得还挺好,那个同桌总跟他说话跟他聊天他觉得不错,后来老师给他们调座位,把同桌调走了,他又不敢上学了,没办法她妈妈去跟老师打招呼就给调回去,他才肯去上学,那这个孩子的成长经历,就是个妈宝型的,尤其妈妈特别关照他,1米8的个子长得很魁梧,妈妈还管你叫宝宝、宝贝,所以说他就一直认为自己不行,什么也处理不好,所以他就焦虑,那这个的解决方法呢,我们可以用未来想象的方法,比如让他想象,他一开始就长到爸爸膝盖这么高,那随着年龄增长到了15岁了,他长得和爸爸一样高了,甚至爸爸比爸爸还要高还要强壮了,那很多问题就能处理了,谁也不敢欺负他了。另外呢,我们还有一些消除恐惧的方法,比如眼动疗法等,拿一支笔在那眼前晃动,让他想象那个恐惧的场景,那么随着眼动,他也会克服这种恐惧,那么它这种焦虑也会降低,这样的渐渐的他就敢去上学了。

      以上就是焦虑的一些原因和处理方法,大家可以根据自己的情况做适当的调节,也可以找到信任的咨询师做专业的疏导和帮助。

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