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如何面对我们内心的冲突?

如何面对我们内心的冲突?
编译首发 王金霞 发表时间:2021-02-14 13:49:05 2353 6 50

如何面对我们内心的冲突?

By Jacqueline T. Hill, Translation by Wang Jinxia

内心冲突的治愈通常是一个循序渐进的过程。意识到内心的冲突是最具挑战性的部分,通常人们没有意识的自己内心的冲突。

问题就在这里:在你的意识之外(被压抑的)的内心冲突部分通常很难被接受。你隐藏的这部分经常与痛苦的记忆相连。你可能一直在避免“触碰那里”。

然而,冲突的解决不可能在没有自我意识的情况下自发地产生,无论痛苦与否。当你充分意识到内心的整个冲突时,你就能够有意识地了解自己,并说出像下面这样的话:

  • 我想要快乐、健康、充实的生活。而一部分的我却快乐不起来,因为我同时也相信我应该为自己感到难过。
  • 我想让别人知道我的需求并尊重我。我还认为我唯一的目的就是让别人开心,而关心自己的需求是自私的。
  • 我要有动力,把工作做到最好。我想事业有成,挣更多的钱。而我也相信,如果我成功了,我将永远无法处理压力与额外的关注。
  • 我真的应该告诉所有我认识的人我的新事业,并推销我自己,这样我就可以创造我想要的生活方式。但我又相信,当人们知道我在做什么时,他们会嘲笑我,告诉我,我不应该单干,甚至以某种方式躲避我。

当你充分意识到冲突无意识的一面时,你就有能力做些什么了。只要有一个元素游离在意识之外,就没办法解决问题。


现在是时候慢下来了。内心的冲突是可以解决的。然而,你不能为了试图覆盖不舒服的那部分,而匆忙地处理内心的冲突。然而,这正是我们大多数人试图在做的。所以,停止这样做。这时,一个深思熟虑的、用心的方法就派上用场了。

不要试图忽略这个问题,希望它会神奇地消失。你只要稍微注意一下。全神贯注地坐着,充分意识到你内心冲突的双方。考虑到冲突的需求和信念,你陷入困境这么长时间是有意义的吗?

如果它没有完美的意义,你可能没有真正理解相关的特殊需求或信念。很难看出我们相信什么。有时,要完全联想到——或用心体验——冲突的负面或痛苦的一面甚至更加困难。

无论你是否贬低自己的个人经历或批评自己的某种感觉,你的过去对你所做的决定有着巨大的影响。过去的经验被认为是塑造当前事件的意义和指导相关决策的主要因素。研究过去的经历将会让我们了解到如何将大脑与现在的决策联系起来。

如果你对内心的冲突有正确的认识(这本身就是一项重大的成就),并且真的完全意识到,不做自我批评,那么一个令人惊讶的强大的愈合过程已经开始了。


研究表明,当你有意识地意识到一些有潜在压力的事情时,你可以专注于它而不会产生压力反应。这种现象在更极端的物理环境中也被证实了。

在这种情况下,当整个问题摆在桌面上时,你的意识会利用资源,开始自然地寻找解决方案。新的想法将会出现。

可能还需要进一步的整合工作。长期的内心冲突往往是根深蒂固的创伤或根深蒂固的信念。其中一些信念是如此熟悉和理所当然,以至于我们几乎无法想象没有它们我们会变成什么样子。

哪些技术可以包括在这样的干预中?这可能是帮助从个人创伤中恢复的技术。你可能会从一些更有战略意义的干预中受益。然而,使用哪种方法并不是最重要的。更重要的是找到问题的关键所在。因此,准确聚焦冲突的关键所在,是极其重要的。

无论你遇到了怎样的内在冲突,不要害怕,意识它、直面它、拥抱它,就会迎来化解的一天,从而让内心获得久违的安全与宁静。

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