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十五 效率降低了

十五 效率降低了
个人原创 王滋 发表时间:2020-12-26 11:54:32 23 0 0

 

十五 效率降低了

一位病友曾经问我:“王老师,为什么我得了强迫症之后,上课不能全神贯注的听讲了,一堂课只能听35分钟了。”我笑了笑,对他说:“35分钟够了,正常人也许都不能全神贯注地听35分钟。”

    今天我就给大家讲讲关于效率的问题。

“我做事一定要做得最好,不能有任何偏差”,“我一定要做得出瑞拔萃,不能有任何效率的下降”,这是强迫症病友常见的口头语。正是因为这种信念,我们把自己逼的很紧张,不能有任何效率下降。但是事与愿违,越紧张,越可能导致效率的下降,效率下降后会更紧张,紧张之后更容易效率下降。就这样恶性循环,产生了精神交互作用。

病友啊,我们要记住一句话:“我们是人,不是神” 。是人都会走神,都会出差错。正因为我们的完美主义情节,不许我们效率下降,所以我们把自己逼的很深。强迫症治疗中有个原则性的话语:“效率下降是治疗强迫症最好的出口。”大家不要对自己那么高要求,做事情做到什么状态就是什么状态,做到什么程度就是什么程度,记住:这不是我的错,我已经尽力了。这样我们就真正地做到了顺其自然,不那么完美了,就能从根本铲除强迫症生存的土壤。

 

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