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处理社交距离冲突的6个技巧 以下是当你们的观点发生冲突时,如何保持你们的关系不变。

心理译站 发表于 2020-07-02  

         美国现在似乎正处于一个重要的十字路口--或者更具体地说,是一系列的十字路口。在大多数州重新开放并试图建立类似于大流行前的 "正常 "水平时,其中许多州的COVID-19感染人数同时激增。

 

         此外,即使是最基本的个人安全预防措施也被政治化了。关于什么活动是安全的,我们有什么责任保护对方,众说纷纭,即使是住在同一屋檐下的家庭成员之间,矛盾也在增加。以下是一些小贴士,帮助你应对。

 

1. 试着唤起同理心。

 

        要想让任何充满感情的对话顺利进行,同理心是至关重要的。而当许多人的日常生活已经被打乱了几个月的时候,关于如何在全球大流行中表现的那种讨论和谈判可能会让人情绪激动。

 

        在你进入任何对话之前,无论是不得不对你认为太冒险的邀请说不,还是对攻击你做事方式的人进行自我辩护,都要暂停一下。试着唤起对方的一些同理心,即使你不同意他们的观点。他们可能有自己与你不同的考虑吗?他们可能有自己的忧虑,你根本无法理解?也许他们正经历着你无法理解的焦虑甚至抑郁。通过尝试与他们共情,你就不太可能去防备和升级冲突--无论你们的分歧如何,你在与他们的交往中都会更友善。

 

2. 以明确、具体的沟通为目标。

 

         许多人对邀请说 "是",但他们并没有真正打算去参加,还有一些人试图通过不清楚期望值来保护他人的感受或保护自己免于尴尬--结果后来事情就爆发了。

 

         现在不是这样的时候。你越早、越具体地阐明你的期望,比如人们戴着面具,或者在你同意主持的聚会上不分享食物,或者你很可能最终会取消与别人期待已久的旅行,你就会越好。只有当人们感到上当受骗或被引导去相信一些最终并不真实的东西时,冲突才会产生。尽早设定期望值,不要引导别人。

 

3. 记住你的价值观。

 

        外面有这么多不同的意见,还有一些滑坡,让我们觉得既然已经做了别的事情,就 "不妨 "做一些事情("如果我已经要去杂货店了,为什么不参加那个烧烤会呢?"),很容易与我们的价值观和当初让我们做出选择的理由脱节。

 

         当然,我们都应该重视科学的专业知识。但除此之外,提醒自己为什么我们要做出这样的决定,以及为什么牺牲会值得。比方说,在和孩子们的玩耍方面,你比你的邻居们更保守--而你的孩子们对此并不太高兴!这是个很好的时机,让我们重新审视一下,为什么我们要做出这样的决定,为什么我们的牺牲是值得的。这是一个很好的时间来重新建立你们家庭所做的 "为什么"。个人责任?关注社会?尊重科学?记住 "为什么 "的大局,可以帮助我们更好地坚持自己的行为,即使是在困难的时候。

 

4. 不要过度个人化。

 

        紧张的时候,很容易把事情往个人身上揽。但往往这样只会让冲突升级。如果一个朋友或家人因为你不想和他们一起旅行而对你发火,或者一个陌生人对你戴口罩做出了冷嘲热讽,请深呼吸。

 

        围绕着试图遏制这种病毒的社会问题已经变得比他们应该承担的重量要大得多,人们以各种方式发火,只会因为压力而加剧。如果你能让自己不觉得这是关于你的,那就能让你做出你需要的选择,并超越戏剧性。

 

5. 跳出思维定势。

 

        如果朋友或家人给你施加压力,让你参与一些你不喜欢的事情,试着看看是否有其他更安全的解决方案。是的,我们很多人此时已经受够了笨拙的Zoom快乐时光。但还是有其他选择,以有趣的方式安全地聚集在一起,从玩经典棋盘游戏的在线版本到 "一起 "看电影。

 

        甚至可能有一些 "亲自 "聚会的方式可以最大限度地提高安全性(从不同的院子里远距离的水枪战,任何人都可以?)你愿意探索的创造性解决方案越多,以适合每个人的方式进行联系的机会就越多。

6. 展望未来。

 

         尽管这种大流行病的影响是不确定和紧张的,但事实是,这些干扰不会永远持续下去。如果你发现自己陷入绝望,不知道还要多久才能做你怀念的事情,或者与亲人的分离给你带来了情感上的伤害,以至于你要做一些你认为并不安全的事情,那么记住这只是暂时的,也许会有帮助。我们不知道眼前的未来会是什么样子,并不意味着它一定是暗淡的。如果你能计划一些现实而安全的期待,那就更好了。

Andrea Bonior, Ph.D.