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父母不能做的八件事。如何帮助培养孩子的抗压能力?

心理译站 发表于 2020-05-28  

       在流行文化中,心理力量和精神韧性一直被人们津津乐道。然而,从历史和哲学的角度来看,研究者们在过去二十年来一直在关注人的力量和韧性。由于心理学家传统上关注的是诊断和人的弱点,因此积极心理学运动将这种关注点从研究人类的力量转移到了人类本身。研究发现,在生活中的许多领域,包括9-11等危机、大流行病等危机,以及生活中的其他领域,包括养育子女等方面,都表现出精神韧性和心理上的坚强。

 

       心理强者是心理和情感力量的典范,并增强自己和孩子的适应能力。大多数父母在任何时候都会以他们所掌握的知识、经验和资源尽其所能尽力而为。 然而,我们往往会把自己童年时所学的知识收集起来,然后教给孩子。我们可能会意识到自己 "不想像我妈妈这样",却发现自己的行为方式却是这样的。我们也可能重复着不正常的代际模式,因为那是 "我们知道什么,我们就做什么"。因此,研究一下心理强大的父母做什么和不做什么是很重要的。

 

     1.   他们不会忽略、否认或否定孩子的情绪,也不会忽视、否定孩子的情绪。心理强者的父母敏锐地意识到教给孩子情感词汇的重要性。 他们明白认识和验证孩子的情绪是至关重要的,了解验证和否定情绪之间的微妙平衡,如 "揠苗助长"。他们可能会经常反映情绪,以表达理解----"你觉得很难过 "或 "这让你很生气",然后示范有效的苦恼容忍技巧,促进孩子的情绪调节。他们也明白,他们的孩子并不是通过表达自己的情绪而成为 "受害者",必须让孩子感受到他们的情绪才能得到治愈。他们明白,如果不与孩子的情绪保持一致,可能会造成心理上的伤害,从而导致他们成年后的情感障碍。


     2.   他们不教导孩子犯错是错误。他们明白,"失败 "和错误是成功的一部分。他们知道,要想获得成功或学习一门技能是一个发展的过程,这个过程是随着时间的推移而发生的,错误和失败是成功的一部分。就像我们知道并期望孩子在学习走路的过程中不要跌跌撞撞、摔倒一样,心智强大的父母也期望错误是学习的一部分。"活到老,学到老 "的理念能促进孩子的自我效能感和自我同情心,对完美主义有一定的保护作用。


     3.   他们不会无视亲子界限。当孩子们因为设置界限而烦恼时,心理强势的父母不会 "屈服"。他们明白,有效的育儿方式的一部分就是有时不受欢迎,这意味着他们的孩子可能会不服气、生气或不高兴,而当父母为了孩子的利益而灌输界限时,他们也会不高兴。他们也明白,界限、一致性、常规和秩序是促进孩子的心理安全。


      4.  他们不会忽视教导他们人际关系的重要性。他们既教孩子们如何交往,也教他们对婚姻和友谊等人际关系的现实期望。他们教导和示范成功的人际关系所需的人际交往技巧,如灵活性、同情心、依赖性等。


     5.  他们不会忽视情感和心理安全的重要性。心理强大的父母明白孩子的情绪和心理安全与身体安全一样重要。他们明白,持续的争吵、情绪暴力、滥用药物、父母的心理健康问题得不到治疗等可能会对孩子造成终身的影响。


     6.  他们并不期望小孩跟随自己的人生梦想。他们接受自己的孩子是独特的个体,他们接受他们的孩子是通过自己独特的天赋和才能为自己的人生做出贡献。他们不会通过孩子们的生活来代替他们的生活,将他们引导到自己的生活轨迹上,忽略了孩子的兴趣和探索。


     7.  他们不会为他们过度的运作。他们不会把他们从痛苦的环境中屏蔽掉,而是树立起共同依赖,自主的典范。他们知道孩子必须学会自己去忍受苦恼,"拯救 "他们可能是在帮助父母的不适感。他们帮助孩子在困境中渡过难关,这样他们就能建立起自主性。


     8.  他们不会忽视指导和示范的重要性。心智强大的人都知道并承认自己的成功是如何从导师和榜样中获得的。直观上,是由同伴、导师,尤其是最重要的父母和家人庭为他们做出了榜样。他们教导、指导和辅导他们的孩子,并为他们提供最好的工具,使他们能够在自己的生活中茁壮成长。

By Tracy S. Hutchinson, Ph.D.