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小小的“ BUT”如何改变孩子的人生

心理译站 发表于 2020-05-27  

      "我讨厌自己."一个小男孩在接受我的辅导时告诉我。"我不能再这样了,我的孩子都快把我逼疯了。"一位母亲在最近发给我的邮件中宣布。"你太固执了,真不该把你生下来。"很不幸的是,这也是一些孩子听到父母对他们说的话。这些话语都是相当常见的。我们很多人在使用负面的定义性语言时,没有考虑到它们对我们自己或对我们所谈论的人、对那些人有什么意义。尽管我们的意图是好的,但我们听起来却很有控制欲。我们不是给自己贴上了不公平的标签,就是说了与我们真正想传达的意思相反的话语。这可能会让人非常困惑,我们的大脑无法真正区分哪些部分应该留给自己,哪些不应该留给自己。"
     我很喜欢鲁滨逊十字星法,这是一个著名的重构法,在负面的思想或事件发生后,有一些很好的效果。它能将令人沮丧的想法纳入视野中,并发展感知力。这个方法是以丹尼尔-笛福的《鲁滨逊漂流记》一书中的主人公的名字命名的,鲁滨逊在书中写的是真实的重构。掌握了这个方法,你就会知道重构是多么容易的事情。它只用一个词就能把消极的想法引导到积极的结果。

       这个方法的作用是用一个 "但是 "来结束一个负面的想法,然后有意识地填入一个积极的想法,比如说。"我讨厌自己,但我越来越相信自己了,我真的很自豪。" "我不能再这样做了,我的孩子都快把我逼疯了。"然后可以接着说:"但是,我喜欢她亲吻小弟弟的时候,让我的心都融化了。" 后面的 "但是 "可以删除或最小化负面的内容。

       "你太固执了,不应该把你生下来。"如果你说过这句话,你要负起责任,向孩子道歉,说你不是故意的。让孩子知道,你当时的压力、挫折或伤心----不管是什么原因让你发脾气的,都要让孩子知道,说你没有错。这种破坏性的话语会留下伤痕,需要大量的正面话语来重新建立信任,因为你的话语的力量是如此的强大。

        这个鲁滨逊-克鲁索的方法是一个很好的方法,可以练习你如何让你的大脑去寻找生活中积极的一面。它属于 "重构 "的概念,它对人类是如此有益,以至于我们喝的水里都应该有它的影子,情绪调节研究的奠基人詹姆斯-格罗斯教授说(洛克,2009)。在我最新推出的在线课程中。"你想培养出幸福的孩子吗?用丹麦人的方式为人父母",我用了一整节课的篇幅介绍了这个重要而有益的概念。对于孩子们来说,"但是 "是相当容易实现的,因为它在日常生活中使用起来非常简单。

       当我的女儿们因为学校里的一项作业而感到沮丧,或者无法集中注意力时,我就会用 "但是 "来支持她们学习基本生活技能的过程。我说:"我看到你现在很挣扎。"我看得出你现在很挣扎,但如果你把这个过程看成是一个搭建脚手架的过程,在这个过程中,每一根管子都需要你自己去搭建,才能让它自立。这个过程很重要,我非常佩服你能沉浸在这个主题中。"这样会让他们更好地接受这个场景。很多时候,我也会在与他们的谈话中加入一些软性的形容词。我说: "它会慢慢实现的。"或 "你只是还没到那一步。"或 "一步一个脚印,亲爱的,它会来的。" 这可以帮助他们承认,抓住新的 "管子 "并让它们发挥作用需要时间,需要大量的练习。我认为这是传授给他们的一门有用的人生课。我在这里不用 "但是",尽管如此,它们也有同样的接受和安抚作用。

        如果你的孩子们发现一些有挑战性的事情,而你能看到这些事情让他们很吃力,而且没有什么用处,那就试着用这些短语来缓解。

- 直到今天,你做不到,但我看得出你正在努力地去做。你会成功的。

- 如果你还没到那一步,这并不重要,但我喜欢你的努力。

- 目前,你把所有的精力都放在了游泳上,但花费了足够的时间后,你就会看到结果的。

- 一步一个脚印,是学习新事物的最好方法。

- 它将会慢慢地到来。

- 请耐心等待,你会发现差异。

- 在这个过程中,你可以采用一些新的策略。

- 这只是在新的道路上不断的强化,所以一切都会按照自己的节奏,完美的走下去。

      对我来说,学习和获取新知识的过程是我获得能量的地方。我得出的结论是,我几乎所有方面都还在变得更好,只是已经开始长出了白发。我觉得这并不可怕,我觉得生活中还充满了惊喜,这才是最美的。我希望教育孩子们要不断地寻找新的方法,在现有的脚手架上再添 "管子"。

       如今,孩子们的肩上承受着巨大的压力,因为他们几乎要在生活中的每一个方面都要做得很好。这对他们来说,会让他们感到压力很大,也会让他们觉得自己的表现应该比自己好。而 "但是 "和接受性的提示,可以帮助他们从更宽广的角度出发,从压力大的情况下学习,让他们放心。这不仅非常有帮助,而且是如此重要,可以作为人生中的一门学问留给孩子们。

       描述问题的方式有很多,不一定是负面的。通过改变你的描述,你就会改变你的经历--这一点对你的孩子也是一样。你越是意识到你的语言的力量,以及它对你的影响,你就越能教你的孩子们,也能更好地重塑你的语言,这将使他们长期以来更快乐。