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开学在即,如何克服“开学恐惧症”?

国云霞 发表于 2018-08-20  

                              

      两个月的暑假即将结束,或大或小的学子们都不太愿意开学,甚至不少孩子们对开学充满了恐惧。

造成孩子们“开学恐惧”的原因应该有下面几个:

1.学校里的各种制度和要求比起家里来更严格,比如一节课多长时间,上课不许说话,这些是孩子们在学校里必须遵守的,而相反在家里,很多的要求就没有那么严苛,比如不想起床可以多睡会懒觉,学习写作业也不一定非得45分钟。相信很多人都不太喜欢被管束,喜欢自由是人的天性,对于孩子更是这样。

2.可能还有一部分是假期作业才开始写了一点点,还要一大堆要补的作业,而且可能现在日夜无休,不吃不睡的补,可能到开学也难以补完。开学会面临着未完成作业带来的压力感。

3.已经上初中,高中,或者大学的孩子们有的需要离开家,不愿离开家,会产生分离焦虑。产生分离焦虑的孩子在开学初期很难调整好自己的情绪,如果是初次离开家的,对于适应陌生的新环境也是一个极大的挑战。

4.有些孩子这次开学是步入了一个新环境,比如原来上幼儿园的孩子,现在开学后要上小学了,原来上高中的孩子,现在开学后要去新的大学了。新的环境,新的同学,新的老师,新的课程,这都需要一个熟悉并适应的过程。

那么怎样克服这种开学带来的焦虑恐惧情绪呢?

1.意识到家与学校的不同,学校的规则是为了我们更好的独立,成长起来。(这是从认知方面做调整)

2.从现在开始自我管理,时间的管理,活动的管理,如果之前是睡到自然醒的。可以给自己定计划八点起床,逐渐七点起……到开学前已经可以适应上学起床的时间。

3.有计划,有方法的补假期作业。其实很多时候是看到很多未写的作业头大了,慌乱了,造成了作业难以补完。先把慌乱情绪处理好,从自己擅长的,重要的,分门别类的去补,你会发现会快的很多,再能找到一些方法,补完假期作业可能也不是什么难事。

4.对于产生分离焦虑这一条,可能需要你和父母说出你离开他们的恐惧和不安,能够让父母上给到你一些情感上的支持,另外还需要学习交友的技能,新环境中遇到困难应该如何解决等。

以上如果开学给你造成的压力一般,自己可以应对的话,可根据以上分析解答自行调整。如果这种情绪太过强烈,自己难以调整的话,可求助专业帮助。