给力心理
网友
长春最好的青少年心理医生
2024-05-20 06:08:11
家人的期望都很高，可我这……
咨询师程国凤
你好！
2020-06-27 11:08:47
咨询师谢军
您好
2020-06-27 11:09:16
咨询师谢军
您自己的期望是怎样的呢？
2020-06-27 11:09:35
咨询师梁丽
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您好，高考还有10天，此时调整好自己的应考状态是非常重要的。
2020-06-27 11:10:52
咨询师梁丽
不要给自己太大的压力，尽力而为就好！
2020-06-27 11:11:59
希望能考个双一流，但是好的时候接近，现在期末了。一直退步，怎么努力都退，感觉自己不行了
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-27 11:12:50
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待高考，不要将高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将高考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待高考！自信些，好吗？加油！
2020-06-27 11:13:48
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-27 11:14:32
咨询师梁丽
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您有一些考前焦虑，建议您做心理咨询，帮助您调整到最好的状态。
2020-06-27 11:14:54
咨询师谢军
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现在距高考临近的这个时候，心态是关键，临场发挥才是关键，努力学习已经没有用了。
2020-06-27 11:15:59
努力学习，真的没用了吗？难道就这样了么……
咨询师谢军
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只有10天了，需要调整自己的情绪，心态，放松心情，保证考试有一个好的状态。学习已经定型了。
2020-06-27 11:22:25
咨询师谢军
现在的关键是调整心态
2020-06-27 11:23:12
咨询师梁丽
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努力学习当然有益，但是调整自己状态更重要！应考状态决定您临场发挥[微笑]
2020-06-27 11:26:08
网友意
之前接近说明有基础不要太担心
2020-06-27 11:30:10
网友意
按部就班，尽量发挥出一个正常水平
2020-06-27 11:30:53
网友意
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不要让波动的情绪影响了你哦，踏踏实实做一切，管他结果如何。
2020-06-27 11:31:57
咨询师王 宇
你好
2020-06-27 12:06:37
咨询师蔡晓梅
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你好，努力学习是有用的。你现在看起来有一些焦虑，调整好心态，考场上也是拼你的发挥状态。
2020-06-27 13:13:14
网友苏涵涵
努力不一定有回报，不努力一定没有
2020-06-27 20:54:10
