I 1458天前在线
2020-06-17 12:18:32
抱抱TA 回复
男 总是睡不着,想睡也睡不着,闭上眼睛就会感觉很恐怖,周围只要有一点点动静,我都会起来看一眼
0个拥抱 6条评论 296次阅读
网友
二级心理咨询师论文陈述举例
2024-06-15 16:17:08
咨询师王金波
您好
2020-06-17 12:18:54
你好
咨询师程国凤
你好!
2020-06-17 12:21:06
咨询师王金波
0 您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2020-06-17 12:27:26
咨询师王 宇
你好
2020-06-17 13:50:53
咨询师宫学礼
你好
2020-06-17 15:09:02
心理论坛
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