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萘 1374天前在线

2020-07-18 17:01:51

抱抱TA 回复

最近总是失眠不敢自己睡觉，害怕夜晚闭眼。感觉会有很多鬼像我伸手。也不怎么看鬼片。然后就不敢睡觉，特别没有安全感。之前有抑郁症。可能现在也是吧。也想过死啊什么，之前高考前。。就可能太紧张。开始每天自己偷偷哭。后来好了没有去医院因为班主任，但是挺感谢他的。挺喜欢他的，就好好学习了。现在呢。还好吧，但是感觉还是不太对劲，也不怎么开心的样子

2个拥抱 12条评论 506次阅读

网友

心理咨询师证在辅导员

2024-04-30 08:21:22

咨询师王金霞

您好

2020-07-18 17:02:08

咨询师王宇

你好

2020-07-18 17:02:31

咨询师王金霞

0 您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。

2020-07-18 17:02:31

你好

咨询师王金波

0 您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

2020-07-18 17:02:56

谢谢