给力心理
网友
小学生心理咨询问卷统计
2024-04-30 12:12:30
咨询师王金霞
您好
2020-07-18 07:22:37
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-18 07:22:50
咨询师王金霞
1
您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-07-18 07:23:14
倾听者王晟
你好
2020-07-18 07:23:36
咨询师王金玲
0
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-07-18 07:23:44
咨询师胡春红
0
你好！找到原因，把烦劳与压力释放出来，找心理咨询师帮助你 调整心态！自己经常锻炼，慢跑..做深呼吸.放松疗法！
2020-07-18 07:25:53
咨询师梁丽
0
您好，理解您的痛苦感受，发生什么事情后才失眠的吗？有时候过度的紧张和焦虑也会引起失眠。越是担心越是无法入睡。
2020-07-18 07:25:59
咨询师梁丽
0
当你自己无法调整的时候，建议您通过心理咨询调整改善。
2020-07-18 07:26:13
咨询师易云侠
你好
2020-07-18 07:27:48
咨询师徐惠泉
你好，一个多月前发生了什么事情吗？
2020-07-18 07:28:37
咨询师李凤秋
0
您好，听起来你已经失眠一个月，睡不着的滋味很难过，非常理解你倍受煎熬的痛苦心情，你最近经历了什么让你感到有压力的事情了吗？
2020-07-18 07:38:32
咨询师王 宇
你好
2020-07-18 07:48:01
倾听者聆听心事
你好，您是因为经历了什么吗？
2020-07-18 07:58:40
倾听者心语
您好！
2020-07-18 07:59:51
倾听者大白
0
连续一个月失眠，确实是挺糟糕的。你现在还上班吗？身体状况怎么样呢？
2020-07-18 09:06:37
咨询师张柏和
什么原因导致的
2020-07-18 09:14:34
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-18 09:30:21
网友悦纳人生
0
失眠的调整是需要时间的，急不来。可尝试用谷维素来帮助你镇静入眠。我是神经衰弱患者，这药是有效果的。
2020-07-18 17:37:16
