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我到底是不是抑郁症?

我到底是不是抑郁症?
编译首发 孙绍哲 发表时间:2022-05-03 13:17:55 1873 3 15

心理咨询中常常见到这样的情况,抑郁病友深受折磨,不知怎么讲述内心的痛苦,家人更是束手无策,连他/她到底怎么了也弄不明白,更多时候把问题归咎于患者“小心眼”、“想不开”、“懒惰”等等。这主要是因为抑郁症不像骨折或感冒,特有的隐秘性导致这种疾病状态并不能让大家看一眼就能明白。

还有很多人正处于抑郁情绪中,也感受到躯体和心理的不适,常常想:我怎么了?我到底是不是抑郁症?抑郁了我该告诉别人吗?搞不清楚自己出于什么阶段,又不好意思去精神科做诊断,常常百度了一堆自测量表,感觉自己这项也符合,那项也中招,结果越测越焦虑,反而加重了自我怀疑和负面情绪。

那么,真正的抑郁症到底是怎样的?

真正的抑郁症患者不仅会情绪低落,而且行动力下降,大脑指挥不动身体,整个人没有了活力,就像即将枯萎的花朵一样,失去了一切能量,自己没办法汲取营养重新绽放,别人浇水施肥也很难拯救。

如何区分抑郁情绪和抑郁症?

差异一:引发原因及持续时间

导致短时间出现抑郁情绪的原因很明确,比如家庭变故、投资失败……我们会因此陷入情绪低谷,这种抑郁感受和抑郁症很像,但并不是抑郁症。抑郁情绪持续时间一般不会超过两周。

抑郁症则是受遗传和环境等因素影响,长期存在的一个状态,可能没有缘由就会爆发,也可能在某件事情触发下爆发。抑郁症患者每天都会出现抑郁情绪,且这种状态持续事件很长,至少两周以上。

差异二:兴趣减弱

抑郁情绪并不影响自己对生活的热爱,反而人们在情绪低落的时候会通过自己感兴趣的事情调节自己、放松身心,比如去买买买、去胡吃海喝……

而抑郁症患者则会对之前热衷的事情丧失兴趣,变得很懒散,意志消沉,每天都无精打采。心里明明很清楚自己需要去做什么,但是身体根本行动不起来,就算你在他面前吃火锅,他也懒得加入你。

差异三:身体变化

抑郁情绪只是短期的一个情绪波动,不会影响人的记忆力和行为能力,自己会打的游戏还是很熟练,会做的菜做出来还是很美味……

而抑郁症会伴随着身体各方面的变化,患者记忆力和注意力都大不如从前,时间长了脑子会变笨、手脚也开始不协调,比如看书容易走神、突然叫不上很熟悉的朋友的名字……

差异四:内心敏感

当你不开心的时候,心理确实会很脆弱,但是抑郁症患者的内心比这脆弱得多。

抑郁症患者会出现自信心下降,很在意别人的眼光,对不好的评价很敏感。比如想法被否定之后,就会很痛苦,陷入自我否定、自我怀疑的负面情绪中。

差异五:认知差异

期末考试没考好,有抑郁情绪的人会找客观原因,比如这次题目太难、我们班学霸也没考好、超出了考试大纲范围等等。

同样是考试没考好,抑郁症患者会觉得都是自己的问题,进行自我诋毁——我太差劲了、我就是个loser、我辜负了大家的期望……不断的否定自己,陷入持续性情绪低落,久而久之可能就会产生自卑心理。

抑郁症量表是不是真的准确?

凭借抑郁症量表的结果来判断抑郁症是不准确的,测评结果只能做一个评估参考,不能作为诊断依据。抑郁症量表是大家根据对自己的认知来填写,对那些自我认知比较差的人来说,测量结果是不准确的;针对自我认知清晰,按照实际情况真实填写的人来说,有一定可信度,但也不足以判断抑郁症。

所以,诊断抑郁症还是得去正规医院,心理医生不仅要通过汉密顿抑郁量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等等进行测试,还要根据结果和临床诊断来判断是否抑郁。

如果得了抑郁症该怎么办?

很多朋友被确诊为抑郁症就感觉被贴了标签,害怕自己被别人看不起,担心自己能否像以前一样开朗有活力。其实这点大家不必太过焦虑,目前对于抑郁症的治疗手段有很多,随着医学的发达,无论是药物还是心理咨询治疗都对抑郁症有很好的改善效果。

一、药物治疗

抑郁症患者一定要及时就医,在专业医生的指导下,按时服用抗抑郁药物。药物治疗的有效率可达60%~80%,并且有助于预防复发。

二、心理治疗

在接受药物治疗的同时,可辅助以心理治疗。心理咨询可在一定程度上减轻患者的抑郁程度,帮助患者更快走出抑郁。

需要强调的是,抑郁症患者单单靠一种手段干预,效果有限。建议大家在按时服药的同时辅以心理治疗,恢复效果更佳。

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